gün veya altındakez şartlar konsantre için kendinizi bulmak mümkün olan kaydın , bir günlük tutun . Zamanla , bu size yenir ya da ne kadar stres karşılaştığınız .
2 doktor ile bir randevu negünün belirli saatlerinde , tutarlı ortaya çıkan bir model görebilirsiniz .
günlüklerinde iki hafta sonra genel fiziksel muayene için doktor ile bir randevu alın . Dergi getirmek ve günlük faaliyetlerine dayanan , konsantrasyon eksikliğini neden olabilir ne tartışacağız . Doktorunuz genel bir sınav gerçekleştirmek ve bu tür tiroid bozuklukları , depresyon , adrenal yorgunluk veya diyabet gibi konsantrasyonunu etkileyen koşulları ekarte etmek için kan iş emri olabilir .
3 konsantrasyon konularda yardımcı takviyeleri düşünün .
hafıza ve konsantrasyonu artırmak için doğal besin takviyeleri düşünün . Bu güvenli alternatifler optimum beslenme desteği için vitamin ve mineralleri sağlayarak beyin sağlığını artırmak yardımcı olur. Zamanla bunlar önemli nörotransmitter geri ve doğal denge . Belirli gıdalar konsantrasyon sorunları bağlı fark olmadığını
4 diyet değiştirin .
diyet değiştirin . ABD Tarım Bakanlığı'na göre, bizim diyetler genellikle bilinmeyen bir kökeni var gibi bozukluklar için suçlu . Konsantrasyon , bellek ve beyin sağlığı için doğal besin kaynakları antioksidanların yüksek miktarda içeren meyveler ve diğer meyve ve sebzeler artış geliyor . Bu besinler yıkıcı serbest radikallerin vücudumuzun temizlenmesine yardımcı .
5 konsantrasyon odaklanmasına yardımcı olmak için bir egzersiz rejimi başlayın. bir egzersiz rejimi başlayın
. Yüksek stres ile eşleştirilmiş egzersiz eksikliği, konsantre bizim yetersizlik baş zanlısı olarak hedeflenmiştir . Zihin çalıştırılıyordu ve yetersiz beslenen olduğunda , uyku ve konsantrasyon etkilenebilir . Bu uykusuzluk ve konsantrasyon sorunları bir kısır döngü olur . Özetle , beslenme , uyku , stres seviyeleri ve altta yatan tıbbi durumlar bakarak konsantrasyon sorunlarıkaynağını ararlar . Birincil bakım doktoru ve çalışkan günlük kaydı yardımı ile, konsantrasyon problemleri geliştirmek gerekir .