. Onlar kan şekeri düzeylerinde dalgalanmalar getirmek ve sinirlilik neden olabilir çünkü basit karbonhidrat ve şeker yemekten kaçının . Kompleks karbonhidratlar , yağsız protein ve doymamış yağ yiyin . Mood - tesviye besinler süt , somon , yeşil yapraklı sebzeler ve tam tahıllı ve soya ürünleri içerir .
2
yaşam tarzınıza düzenli egzersiz birleştirin . Tabiat web sitesine göre , egzersiz 20 dakika bir antidepresan etkiye sahiptir . Sizin benlik imajını geliştirmek ve stres seviyelerini azaltmak meditasyon ve yoga gibi Yürüyüş , koşu ya da gevşeme egzersizleri , .
3
önümüzdeki gün için enerji geri günde uyku sekiz saat alın . Uyku ve düzensiz uyku alışkanlıkları eksikliği öfke , anksiyete ve sinirlilik neden ve ruh hali tetikleyebilir .
4.
kafein ve alkol içmekten kaçının . Kafeinvücudu kurutur ve dengesiz ruh nedensinir sistemini uyarır . Alkol bir depresan olarak çalışmaktadır . Eğer kötü bir ruh zaten iseniz , alkol sadece daha kötü hale getirecektir .
5
hormon dengesizlikleri tedavisinde bitkisel takviyeleri alın . Epigee web sitesine göre , bu tür kava kava, şerbetçiotu ve karayılan otunun gibi otlar ruh denge inanılmaktadır . Bu otlarvücuda bitki bazlı östrojen tanıtmak.
6
güldürmek ve olan şirket zevk insanlarla zaman geçirin . Bukendinizi iyi hissetmenizi hormon oksitosinsalınımını tetikleyerek ruh halinizi iyileştirir .