istemcileri bir günlük tutmak istiyorum . Düşük benlik saygısı olan insanlar genellikle yanlış negatif düşünce kalıplarını tanımaz . İstemci pozitif veya negatif olarak her etiketleme , düşünce kalıplarını bir günlük tutarakiyileşme süreci başlar . Buistemci pozitif ve negatif düşünce kalıpları arasındakifarkı tanıyan sağlamak için bir veya iki hafta içinterapist ile gözden geçirilir .
Yüzleşin Negatif Düşünceler
istemci tanımak Yardım bu olumsuz düşünceler yanlış, ve uygun örnekler verir. Istemcidüşünce varsa , örneğin ,terapististemci bu bozulma kırmaya yardımcı yansıtıcı dinlemetekniğini kullanır " Ben biliyorumen beceriksiz kadınım " . Danışman sadecemüşteri nazik bir şekilde ne dediğini tekrarlar . Terapist diyorsa, " Sen , [ pause ] gerçekten bilmeken beceriksiz kadın [ pause ] vardır ? " Hasta gibi bir şey söyleyerek onu düşünme açıklıyor " Evet, doğru bir şey yapamaz . " Sonra terapist gibi bir şey tekrarlıyor " Hiçbir şey ? " ve böyleceistemci hafifçe kendi yanlış inançlara karşı karşıya doğru yönlendirilir kadar . Bu yöntem, sadece onun yanlış inançlar arkasındamüşterigerçeği söylemekten daha etkilidir .
Müşteri
olumsuz ve yanlış kendini değiştirmek içinmüşteri Destek Destek pozitif mantıksal düşüncelerle - düşünceler. Terapi ilerledikçe ,dergininsofistikemüşteriolumsuz , yanlış inanç ve hem de inançlar onun için ne hissettiğiniolumlu karşı inanç , hem de dışarı yazma ile ilerler .
Güven
onu yeni olumlu düşünce kalıplarınınmerceğinden bu yorumlama , yeni aktiviteler denemek içinmüşteri teşvik ederek güven oluşturun . Yorumlanmış yeni eylemler olumlu artmış hedef belirleme ve başarı yol olumlu duygular, yol . Bu olumlu bir düşünce spiral olarak bilinir .