. Bu sizin anne ve kardeşleri ile daha iyi bir ilişki olmasını istediğiniz olabilir , ya da size tekrarlamak istemiyorum korkutucu ya da tehdit eden bir durumda kendinizi buldum çünkü olabilir . Nedenleri ne olursa olsun , onlara odaklanmış kalmak için akılda tutmak .
2
sosyal ortamı değiştirin . Eğer kötü tutum var arkadaşlar takıl eğer onların davranış sizin etkileyebilir çünkü sizin kendi ayarlamak için, bu daha zor olacaktır. Eğer taklit etmek istediğiniz tutumtürü daha olumlu insanlarla kendinizi Surround. Bu kişiler sizin rol modelleri olarak hizmet verebilir .
3
gibi hobiler gibi mutluşeylerin bir listesini yapın . Tutum ayarlamak için bunu zevk faaliyetlerde zorunludur . Yüzme ya da bir kitap okuma gibi basit zevkleri size pozitif kalmaya yardımcı ve tutum ayarı odaklanmış olabilir .
4
Dinle dışarı olumsuz düşünceler . Bu yapmak kolay değil , ama düşüncelerinizi izlemek ve bir şeyler görmekşekilde reframe önemlidir . Eğer yeni bir şey öğrenmek için bir fırsat olarak ödevini görmek , böylece , örneğin , yerineakşamları ödevlerini yapmak zorunda hakkında öfkeli olma yerine ,etkinlik hakkında düşünce reframe . Ailen senin bir aile seyahate gitmek yaparsanız ya , gözlerini haddeleme ve bir aksilik atma ve yerine , baban yokaptal şeyler izlemek eğlenceli olacak nasıl hakkında kardeşleri şaka kaçının.
5
olumlu eğlence ile kendinizi Surround . Öfkeli sözleri veya çizgiler var ve daha huzurlu seçenekleri ile bunların yerine müzik, film ve posterler uzağa koyun .
6
dışında destek isteyin . Başkalarının sizin tutum ayarlama ve onların desteğini kullanabilirsiniz olduğunu istediğinizi bildirin. Ailen , kardeşler, öğretmenler , kilise liderleri veyatoplum içinde herkesten hayatınızı daha olumlu yapmak için size yardım etmeye istekli olacaktır . Gerekirse , hatta size tavır ayarlaması ile yolda kalmak için yardımcı olabilecek bir genç danışmanrehberlik arayan düşünebilirsiniz .