sorumluluk kabul . Dürüst olun ve size vücuduna yaptızarar görebilirsiniz böylece bir boy aynası önünde kendinizi uzun bir konuşma var . Yaptığın yanlış olduğunu itirafilk adım ile yaşayansuçunu hafifletmek için yardımcı olmasıdır .
2.
karşılaştığınız suçluluktürünü değerlendirin . Bu vicdan azabı ve tekrar vücuda zarar sizi tutan sağlıklı suçluluk ise , bu ille de kötü değildir, bu yüzden onunla yaşayabilir . Ancak, uyanık tutan ve tamamen sefil yapıyor , eğer bu eylem zamanıdır .
3
suçluluk ile yaşayan ile baş edemez ise profesyonel yardım alın . Sorun ezici ise, bir danışman ya da size yardımcı olabilecek bir kuruluşa başvurmak için doktorunuza danışın . Örneğin, anoreksiya ya da uyuşturucu vücudunuzun zarar , varsa, suçluluk ile yaşamak yardımcı olabilir destek grupları vardır .
4
Pick " benim suçluluk gün rahat bir yaşam hissedeceksiniz " vetakvime işaretlemek . Bunun arkasındakifikir suçunu takip etmektir . Her gün 1 ila 10 arasında bir ölçekte nasıl hissettiğimizi suçlu karar . O zamansuçluluk hafifletilmesi ve yaşamak için daha katlanılabilir hale sahiptirdesen dikkat edin .
5
bu mükemmelliği yaramadığını biliyoruz var . Dr John Grohol , Psikolojik Central kurucusu , suçluluk ile başa çıkma içinönemli insan olduğunu kabul ve herkes zaman zaman hata yapar olduğunu önerir . Noktahata öğrenmek ve hareket etmek .
6
vücudunuzun zarardeneyimini yeniden çerçeve ve bir "öğrenme deneyimi " olarak görmek. Eğer geçti ve vücudunuzun zarar neden ve nasıl değerlendirmek yeteneğine sonra bu zihinsel süreç olur . Eğer az suçluluk ile yaşayan bu aşamaya ulaşmak için biraz zaman alabilir , ancak budurum olgun bir anlayış gösterir .