Bildiğim kadarıyla duygusal durumları gitmek gibi , öfke gündelik toplumbağlamındaen azından kabul edilebilir. Bu kontrolsüz bir şekilde ifade edildiğindekendi kendine ya da başkalarına zarar verme olasılığı en yüksek olan duygu. Öfkelerini yönetmek isteyenler etkin olmayan bir çatışmacı bir şekilde istek ve ihtiyaçlarını iletişim öğrendim . Ani patlamalarıinsafına kendini bulduğu bir kişi sonunda o hale geldi kiyıkıcı kuvvet için bu duyguyu görebilirsiniz . Öfke de uzak benlik saygısı ve güveni bir kişinin anlamda almak gibi , başkaları ile ilişkilerde yıpratmak .
İletişim Tarzları
bir öfke yönetimi analizi yapabilirsiniz öfke ifade etmek için kullanılan iletişim tarzı ne tür tanımlamada yardımcı olur. Bu duygu ile bir kişinin fırsatlar o kullandığı iletişim tarzı ne tür belirlemek nasıl . , Ifade bastırılması veya sakinleştirici : İnsanlar genellikleüç temel iletişim stilleri birine girer . Ifade öfkediğer kişi kırmadan anlayışı teşvik yapıcı bir şekilde yapılır . O düzenlenen , ya da tamamen göz ardı olduğunda öfke bastırılır. Bu tarz sağlıksız olsun ya da olmasın bu duygular kanalize nereye bağlıdır, içe veya başka bir faaliyet içine olabilir . Sakinleştirici gerektirir bir kişinin davranışlarını kontrol yanı sıra, artmış kalp ve solunum oranları gibi öfke eşlikfizyolojik tepkiler , kontrol . Ancak, sakinleştirici mutlaka hissediliyor ne ifade etmek için bir yol sağlamaz . Patlamaları öfke yönetimi uygulama ile kontrol edilebilir olsa
Nedenleri , bazı insanlar diğerlerine göre bu duygu duygu daha yatkındır . Iletişim becerileri eksik olan bir işlevsiz aile arka plan duygusal patlamaları bir kişi daha duyarlı yapabilirsiniz . Genetik ya da fizyolojik faktörler de anne doğum öncesi bakım uygulamaları ihmal edildiği durumlarda bir rol oynayabilir . Uyuşturucu kullanımı , sigara ve kötü beslenme yetişkinlik boyunca devam kimyasal dengesizlikler sonucunda ,fetusta değişmiş nörolojik fonksiyonları katkıda bulunabilir . Bir kişinin kişilik özellikleri de daha kolay onu değişim , çatışma ya da beklenmeyen olaylar yer aldığı durumlarda aşırı tepki için yapım , düşük bir hayal kırıklığı düzeyi onu zemin hazırlayabilir .
Etkileri
yönlendirme için hiçbir çıkış ile bastırılmış oluyor
Öfke zamanla fiziksel hastalığa yakalanma riski bir kişi bırakır . Hiçbir çıkış sağlanması ile, duyguları içe dönüş ve doğal dengesini korumak içinvücudun yeteneğini etkiler. Olası etkileri, yüksek tansiyon , depresyon, anksiyete ve hipertansiyon şeklinde görünebilir. Duygusal patlamaları eğilimli kişiler günlük stres ile başa çıkmak için bir yol olarak bu iletişim tarzını kullanıyor olabilirsiniz . Zamanla , bu davranış bir zihinsel veya kişilik bozukluğu dönüşebilir . Depresyon, anksiyete bozuklukları ve pasif - agresif kişilik bozukluğu gelişebilirkoşulların birkaç vardır .
Öfke Yönetimi Uygulamaları
bir kişinin öfke yönetim tarzı ayrıntılı bir analiz daha bu duyguyu nasıl kontrol olarak ipuçları sağlayacaktır . Hemen uygulamaya konabilir bazı genel teknikler , ancak vardır . Patlamaları genellikle hızlandı kalp ve solunum oranları eşlik olarak , bu yanıtları dinlenmek için öğrenme sakin bir mizaç korumaya yardımcı olacaktır . Duygularını bastırmak düşkündürler Bireyler açıklanmamış duygusüregelen oluşumunu önlemek için , öfke uyandırmak durumların belirlenmesi yararlanabilir . Bazı durumlarda tedavi altta yatan sorunları ile başa çıkmak için , ve stresle başa çıkma daha yapıcı yollarını geliştirmek için gerekli olabilir .