. Başarılı bir depresyon ile yardımcı olmak için bilişsel terapi kullanaraken önemli adımlardan biridoğru terapist bulmak. Sadece herhangi bir terapist için yetinmeyin. Eğer bilişsel terapinin dışında en almak için terapist ile tamamen rahat hissetmek zorunda . Yanlış terapist muhtemel sonuçları dublör olacak ve aynı zamanda para kaybı olacaktır . Bilişsel -Davranışçı TerapistlerUlusal Birliğiweb sitesi sizin yakınterapist ( aşağıda Kaynakları bakınız ) sizi yönlendirecektir .
2
bir günlük tutun . Bu terapist çalışan bir günlük tutmak için size olasıdır . Bununamacı hissediyorumşekilde hissediyorum zaman hissediyorum ve nasıl belgelemek. Bir günlük tedavide kesin bir araçtır. Lütfen oturuma dergi getirmek ve terapist ile görüşmek . Bazen dergi okumak ya da en azından oturumda önce yeniden okumak için yardımcı olur .
3
aktif sabırlı olun. Eğer terapist yapmanız söylerşeyler hakkında deli olmasa da , açık bir zihin tutmak . O bir profesyonel ve size yardım etmek istiyor anlayın . Etkin bir hasta kalarak , paranızı en iyi ve optimum sonuçlar elde edecektir .
4
çalışan bir listesini tutun . Yoğun hayat temposu içinde , bunoktada olduğunuzda özellikle bir danışma oturumunda , şeyleri hatırlamak zor . Eğer terapist ile görüşmek istiyorum nehafta boyunca çalışan bir listesini tutarak , bu ortak hayal kırıklığı yenebilir . Dergi ek olarak bunu yapın .
5
Bildirimi daha fazla ihtiyaç olduğunda . Eğer inanılmaz zor bir yama geçiyor , ya da bilişsel terapi aşırı başarı yaşıyorsanız , ekstra bir oturum için sormaya korkmayın eğer . Butop haddeleme tutmak ya da ilerleme yavaşladı eğer tekrar haddeleme alacak ya .
6
önerilerine açık olun . Bu terapist sizin için ilaç veya egzersizler önerebilir mümkündür . Ilk eğim tamamenönerileri reddetmek olabilir, bu egzersizleri başarılı bilişsel terapi için önemli olduğunu anlamak için önemlidir . Eğer depresyon üstesinden gelme konusunda ciddi iseniz , açık bir zihin tutmak için önemlidir .