Fiziksel aktivite ilaçsız bipolar bozukluk yönetmek için doğal bir yoldur . Etkinlik bültenleri önemli bir beyin kimyasalları - dopamin ve serotonin . Zevk hormonları olarak bilinen bu kimyasallar ruh halinizi düzenler ve bunlar anksiyete ve depresyon rahatlatmak yardımcı olur. . Sağlıklı bir ruhsal durumunu korumak için 30 dakika bir gün için egzersiz - pilates , dans, koşu , yürüyüş , yüzme veya bisiklet
Takviyeler
bazı vitamin takviyeleri etkili bipolar bozukluk için çareler . Bir rejimi başlamadan önce doktorunuzla konuşun - diğer koşullar için ilaç alıyorsun , özellikle eğer . Bipolar yardım Vitaminler omega - 3 balık yağı , B12 vitamini ve Sam - E içerir . Öte yandan , Sarı Kantaron , popüler bir ruh hali takviyesi , bipolar belirtileri kötüleştirebilir ya da kötüleştirebilir . En iyi sonuç için , yönettiği gibi takviyeleri almak .
Terapi
size sunulan farklı tedavi seçenekleri vardır . Sen mani ya da depresyon tetikleyebilir durumlar ve koşullar belirlemekte yardımcı olmak için bir ruh sağlığı uzmanı ile bire - bir danışmanlık yararlanabilir . Veya diğer hastaları ile bağlanmak için grup danışmanlığı tercih edebilir . Her iki şekilde de , tedavi başa çıkma becerileri öğretmek ve ruh hali yönetmenize yardımcı olabilir .
Give Up Uyuşturucu ve Alkol
uyuşturucu ve alkol ile bipolar depresyon ve yönetme etkisizdir . Onlar bir başlangıç öforik devlet sağlar. Bu duygu kapalı giyer ama bir kez , olumsuz düşünceler ve değişen ruh halleri dönün. Buna ek olarak , uyuşturucu ve alkol kullanımı , bipolar bölüm tetikleyebilir veya varolan bölüm yoğunlaştırmak olabilir . Yasadışı uyuşturucu alarak durdurmak ve tamamen diyet alkollü içecekler ortadan kaldırmak .
Yourself
Mayo Clinic göre meşgul tutun , hobileri ya da diğer ilgi ile meşgul zihninizi tutuyor ilaçsız bipolar bozukluğu tedavisinde ve yönetmek için etkili bir yoldur . Eğer oturmak ve durum hakkında endişe için az zaman var olacak çünkü meşgul kalan idealdir . Bir hobi keşfetmek ya da zaman gönüllü . Ayrıcaev almak ve eğlenceli aktivitelere katılmak için yardımcı olur . Spor oyun ,parkı ziyaret ya da bir yürüyüş .