Bipolar bozukluk üzüntü ve depresyon olarak bilinen öz-değer düşük seviyelere mani olarak bilinen aşırı yüksek enerji , periyodik ruh hali ile karakterizedir . Bunlar genellikle denge küçük bir süre ile ayrılmıştır. Kanıtbeyindeki kimyasal dengesizlikler bir rol oynadığını düşündürmektedir rağmen bilinen hiçbir tekil nedeni , bipolar bozukluk isnat edilmiştir .
Triptofan
Serotonin bir teşvik bir nörotransmiter olan beyindeki denge ve iyilik duygusu . Düşük seviyelerdepresyon bölüm bipolar hastalarda bulunmuştur . Serotonin yüzde doksanıbağırsak üretilir. Triptofan serotonin üretmek amino asitleri oluşturmak için sorumlubir mineraldir. Triptofan hindi , süt , yumurta , sığır eti ve kahverengi pirinç bulunabilir .
Hücrelerinbakım veyaratılış
B vitaminleri
B vitaminleri yardım önemli bir beyin fonksiyonları . Ayrıca ruh halleri düzenleyen bir amino asit - B12 formu serotonin , dopamin ve GABA yardımcı olur . B6 bunların oluşturulması için gerekli olan protein reaksiyonlara neden olur. B vitaminleri düşük seviyelerde Kimberly H. Courtwright liderliğindeki Aralık 1996 araştırmaya göre , depresif ve bipolar hastalarda bulunmuştur . Kepekli tahıllar , yulaf ezmesi , ıspanak , baklagiller ve karaciğer B vitaminleri iyi kaynaklarıdır .
Magnezyum
Magnezyum 300'den fazla vücut fonksiyonları ile ilgili bir doğal olarak oluşan bir mineraldir . Beyin için, magnezyum beyin hücrelerinin aktarım hızını düzenler. Magnezyum eksikliği de karışıklığa ve depresyona neden olduğu gösterilmiştir. Magnezyum önemli kaynakları pisi balığı, badem , kaju fıstığı , yulaf ezmesi ve fıstık ezmesi içerir . 9 ve bipolar bozukluk , 18 yaşında acı İnsanlar arasında günde magnezyumun fazla 350 mg'dan almalısınız . Çok fazla magnezyum kramp veya ishale neden olabilir .
Omega - 3 yağ asitleri
bipolar hastalarda omega - 3 yağ asitlerinineksikliği , bilimsel araştırma yoluyla belgelenmiş oldu . Dr Andrew Stoll tarafından yürütülen bir 1999 Harvard çift - kör çalışma,beyin ve nörotransmitterlerin arasındaki hücre sinyallerini iyileştirmek için omega - 3 yağ asitleri , antidepresan ve duygudurum dengeleyici özellikleri içeren belirtti . Bu lityum ile aynı şekilde , aşırı hücre yavaşlama içerir. Omega - 3 yağ asitlerinin iyi kaynaklarıdır soğuk su somon gibi balık ve keten tohumu yağı vardır .