alın yeterli , düzenli uyku Uygulama
. Eğer yeterli uyku değilseniz , manik ya da hipomanik olmak için daha olasıdır . Hatta bir geç film için uyanık kalıyorum takip bipolar kişiyi atmak ve aşırı kişilik değişiklikleri hızlandırabilir.
2
bir doktora danışınız . Bipolar bozukluk zor ve doğal ilaçlar ile hafifletmek için bazen imkansızdır; ilaç tedavisi gerekebilir . Bu ilaç alarak durdurmak için son derece tehlikeli olduğunu unutmayın .
3
ilgili sağlık sorunları için tarandı alın . Birçok diğer koşullar bipolar bozukluğu ile bir arada olabilir ; Bu çölyak hastalığı veya gluten intoleransı , premenstrüel sendrom , hipotiroidizm veya histamin dengesizlik bulunmaktadır . , Besin eksiklikleri düzeltmek hormonları dengeleyici ve tahriş edici maddelerden kaçınma bölüm daha şiddetli yapabilirsiniz . Bazı ortak olarak ortaya çıkan koşulları teşhis etmek zor olabilir . Naturopaths test ve birçok alt - klinik hastalıkları tedavi edebilir .
4 kafein , alkol , tütün , ve abur cubur tüketiminizi Curb
. Kafein anksiyete artırabilir , alkol beyin fonksiyonlarını bozabilir ve tütün strese yanıt vücudunuz daha az mümkün yapabilirsiniz .
5
bitkisel elyaf ve yüksek kalitede proteinler yüksek bir bütün gıdalar diyet sahipsiniz . Böyle tofu , quinoa , kahverengi pirinç , kabak , kereviz , kırmızı biber , brokoli ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi besinler stres ilebeden ve zihin ölçüde yardımcı olabilir .
6
vahşi yakalanmış yiyin soğuk su balık veya balık yağı takviyeleri almak . Çalışmalar bu kaynaklardaOmega - 3 yağ asitleri dengeli bir ruh hali uzun süreler teşvik olabileceğini ileri sürmüşlerdir . Omega- 3 yağlı asitlerin diğer kaynakları ceviz, kendir tohumu, keten tohumu , Chia tohumları ve bu gibi yenebilir Spirulina mavi-yeşil algler içerir. Balık yağı takviyeleri satın alırken eminetiketürün hekzan , cıva ya da diğer kirletici ücretsiz olduğunu belirtiyor olun .
7.
Egzersiz . Bu fazla zaman almaz ; tempolu 30 dakikalık yürüyüş her gün ruh stabilize yardımcı olur ve genel sağlık geliştirir .