çoğu da bipolar depresyon olanlar yararlanabilir depresyon için doğal ilaçlar hakkında konuştuk biri balık yağıdır. Prevention.com göre , depresyon tanısı insanların kanlarında omega - 3 düşük düzeylerde olabilir . Ama omega - 3 yağları yüksek seviyeleri - EPA ( eicosapentaenoic ) ve DHA ( docusahexaenoic ) - Balık yağı bulunabilir . Omega- 3 yağları , normal beyin fonksiyonu ile dönüş asist .
Ayrıca , psycheducation.org EPA ne DHA ne üzerinde zararlı bir etkiye sahip olduğunu işaret beyin hücreleri ve koruyucu hücre zarınınbüyüme ve bakım , yardım normalde bipolar bozukluk tedavisinde kullanılanduygudurum dengeleyici ilaçlar ve antidepresanlar .
SAMe'nin
SAMe'nin ( S - adenosylmethionine )serotonin düzeyini etkileyen bir amino asittir beyin . Serotonin uygun beyin işleyişi için gerekli bir hormondur . SAMe'nin serotonin seviyesini düzenleyen bipolar depresyon hafifletmeye yardımcı olabilir .
SAMe'ninkullanımı sadece SAMe'ninbipolar depresyon mani geçmek için neden olabilir gibi , bir doktor gözetiminde alınmalıdır .
Folik Asit ve Vitamin B12
, psychcentral.com göre
, bazı vitamin duygudurum yönetmelik ile ilişkili olan ve yardımcı olabilir vücudun kimyasal ve hormonal düzenleme ile kendini yardımcı daha iyi bir şans vererek, daha yüksek bir düzeyde genel sağlığını korumak .
Vitamin B12 ve folik asit , hücre büyüme ve üreme ile yardımcı B vitaminleri vardır . B12 Vitamini aynı zamanda serotonin düzenlenmesine yardımcı olur. Folik asitvücut lityum iyi yanıt yardımcı olabilir , hem de bipolar duygudurum bozukluğu manik ve depresif atak ile yardımcıduygudurum dengeleyici ilaç .
Egzersiz
Bir kolay -to -do bipolar ve nonbipolar hastalarda hem de depresyon giderici için doğal yöntem egzersizdir. Düzenli egzersiz genel sağlık artırır ve ruh geliştirir . Düzenli egzersiz de iyi bir ruh için önemli unsuru yanı sıra, fiziksel sağlık , hangi uyku düzenlenmesine yardımcı olur . Aerobik egzersiz ruh yükselen hormonlarınsalınımını uyarır vebeyinde serotoninmiktarını artırır .