. Bazen hepsiniacele iş ve yaşamın gürültüsünden , biz kendimiz için zaman ayırın unutmayın . Eğer yükselmeye başlayarak darbe bulursanız , hemen hızını yavaşlatmak ve yatıştırıcı tuzları ile sıcak bir banyo almak .
2
bir arkadaş ya da aile üyesi ile konuşun ve size göğüs kapalı olabilecek herhangi bir stres almak . Stres , anksiyete ve titreşimli kalp atım yol açar . Şeyler sizi rahatsız eden ve daha az endişeli hissedeceksiniz gidelim .
3
vücudunuzu ve zihninizi Egzersiz . Bu egzersiz çeşit yapmak , bir 5K çalıştırmak veya bir yoga seansı olsun . Egzersiz uzakanksiyete tutar ve kişi fiziksel bir şekilde tüm sıkıntılarınızı orada uygulamak için izin verir .
4
bazı yardım için bir terapiste gidin . En endişeli hissediyorum onlarla tetikler ve anları tartışın . Tetikler ve stresli durumları belirleyerek , onlara iş vekorkularını aşmak için öğrenebilirsiniz .
5
kendi tetikler tanımlayın . Eğer bir kaygı saldırı üzerine geliyor zaman endişeli hissetmek ya da bilmek başlamak zaman , durdurmak ve ne yaptığınızı biliyoruz. Bulunduğunuzdurumun belirlenmesi anksiyete kaynaklanıyor anlamak içinanahtar olabilir .
6
sağlıklı yiyin . Eğer dengeli tutmak sağlıklı gıdalar yeme vegün boyunca giderek hayatında stres ve anksiyete azaltabilir . Kahvaltıen önemli öğünü olduğunu , bu yüzden kaçırmayın .