Ne hafif anksiyete krizi sırasında vücudunuza olur şok edici ve oldukça açıkçası , korkutucu , amasaldırıları tetikleyen ne öğrenme ve kendinizi nasıl sakin onları yönetmek için son derece yararlı olacak ve büyük bir sağlayabilir daha fazla teşhis için fikir eğer gerekli .
Türleri
Stresli durumlarda genel anksiyete şiddetli anksiyete hafif anksiyete değişebilir duygular yaratabilir . Eğer duygular bu tür yaşamaya başladığınızda , size doktorunuza hissettiğiniz ne olduğunu açıklamak nasıl dikkat etmek önemlidir . Bu gözlemler ağır gelen hafif anksiyete atakları ayırt nelerdir .
Time Frame
Bireysel anksiyete atakları , bir saatten fazla 30 saniye yerde sürebilir . Her kişi deneyimleri nasıl onları farklı ve uzunluğu değişir . Saldırıların Dönemlerisaldırılar getiriyor ve nasılsaldırılar yönetilen ediliyor ne stres bağlı olarak , bir kaç gün bir kaç hafta her yerde sürebilir .
<Özellikler p> Burada hafif anksiyete ile ortak bazı belirtiler şunlardır : ani yüksek anksiyete , kalp çarpıntısı (yani, kalp gibi duygu ritmi atlanır ) , terleme , titreme , nefes darlığı ya da boğulma hissi , göğüs ağrısı ya da rahatsızlık , bulantı , baş dönmesi veya bayılma , uyuşma veya karıncalanma , üşüme ya da sıcak basması hissi . Bu neden oluyor olduğunuzda ve dikkate almak önemlidir , bu yüzden bu belirtiler anksiyete atakları özgü değildir . 03:57 belirtiler aynı anda tecrübeli iseniz , büyük ihtimalle hafif bir anksiyete krizi muzdarip olabilir ki vardır
Etkileri
anksiyete atakları uzun bir süre tedavi edilmezse kalırsa , onları kontrol etmek veya kendinizi sakinleştirmek için zor olabilir . Hafif anksiyete atakları daha şiddetli hale gelebilir . Uzun vadeli acı saldırıları , panik bozukluğun en önemli unsurlarından birinin bir model oluşturabilirsiniz . Bu anksiyete ataklarıbelirtileri ve sıklığı not , ve en kısa sürede bir tanı için bir doktora bunları rapor etmek önemlidir .
Önleme /Çözüm
varsa Eğer bir anksiyete krizi yaşıyoruz inanıyorum , sakin olmaya çalışın . Yavaş yavaş ve derin nefes alın . Gerekirse , otur bacaklarının arasına başınızı koyun , ve yavaş yavaş ve derin nefes almaya devam edin. Saldırı sürece sakin olarak geçeceğini unutmayın. Eğer yalnız iseniz , kısa sürede daha sakin hissediyorum size yardımcı olacak birine ulaşmaya çalışın. Birisi size ise , doktorunuzu aramak için ona sormak .