Genellikle , böyle bir süre veya özel atama gibi stres , daha iyi bir iş yapmak için sizi zorluyor. Stres Bu form odaklanmasına yardımcı ve iş enerji ve verimliliği artırabilir . Fiziksel egzersiz geçicigövdesini vurguluyor , ancak egzersizinsağlık yararları sağlıklı, dengeli ve güçlüvücut tutmak . Fiziksel egzersiz , genel stresi azaltır ve kaybetmek ya da korumak kilo ve hastalığı önlemeye yardımcı olur .
Stres yaşıyorsanız , bu sizedoğru adımları öğrenmeniz çok önemlidir
Denetim Taking kronik stres , uzun süreli etkileri önlemek için onu yönetmek . Bu tamamen stressiz normal günlük olaylar stresli olabilir gibi olması mümkün değildir . Stres yönetimi teknikleri zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde etkilerini azaltmak sağlayarak , ellerinizi streskontrolünü koydu . İnsanlar stres farklı düzeylerde deneyim ve olayların farklı insanları etkiler. Bir destek ağına sahip ve kendine dikkat çekici ölçüde hayatınızdaki stresi azaltır . Onu gitmesine izin vermek zor olabilir rağmen
Öfke
gitmesine izin sizi derinden yaralamış hayatında olaylar, size önemsiz ya da önemsiz bir şey hakkında kızgın veya üzgün olma önlemek için bilinçli bir karar öğrenebilirsiniz . Daha sonra hayatında olumlu bir şey bu enerjiyi koyabilirsiniz . Öfkenizi yönetme ölçüde hayatınızdakistresi azaltacaktır . Ancak, öfke hepsinin elinde depresyona neden olabilir ve kronik strese neden olabilir . Bir arkadaşınıza veya terapistle konuşun , ya da olumlu bir şey içine bu öfkeyi kanalize .
Hızlı Stres Busters
yavaş Konuşma size nefes ve düşünmek için zaman verir . Ayrıca eldekidurumla ilgili daha az endişeli olması görünecektir . Stresli durumla karşı karşıya önce birkaç derin nefes alın. Eğer yedek bir kaç dakika varsa , meditasyon deneyin . Yeni bir bakış açısı kazanmak için , taze bir nefes için dışarı çıkmak için kendinizi bağışlayın. Snack beslenirler , ve vücudunuzun üzerinde gereksiz fiziksel stresi önlemek içingün boyunca su içmek . Ilk küçük görevleri tamamlayarak erteleme kaçının. Bu, sizin için yapılacaklar listesi kısaltacaktır .