- Lif alımındaki değişiklikler: Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir diyete başlarken olduğu gibi lif alımındaki ani bir artış, ishal de dahil olmak üzere bağırsak alışkanlıklarında geçici değişikliklere neden olabilir. Bunun nedeni, lifin dışkıyı toplamaya ve sıklığını artırmaya yardımcı olması ve bunun da daha gevşek dışkılara yol açabilmesidir.
- Gıda bileşimindeki değişiklikler: Yeni bir diyete başlamak aynı zamanda alışkın olduğunuzdan farklı türdeki yiyecekleri tüketmeyi de gerektirebilir ve bu da sindirim sisteminizi etkileyebilir. Baharatlı veya yağlı yiyecekler gibi bazı yiyecekler sindirim sistemini tahriş edebilir ve ishale neden olabilir.
- Gıda intoleransları veya alerjileri: Belirli bir yiyeceğe karşı intoleransınız veya alerjiniz varsa, o yiyeceği tüketmek ishal gibi sindirim semptomlarını tetikleyebilir. Bu, daha önce yemediğiniz yiyecekleri içeren yeni bir diyete başladığınızda ortaya çıkabilir.
- Stres: Yeni bir diyete başlamanın getirdiği stres de ishale katkıda bulunabilir. Stres sinir sistemini ve sindirim sistemini etkileyerek bağırsak alışkanlıklarında değişikliklere yol açabilir.
Genellikle diyet kaynaklı ishal, vücut gıda tüketimindeki değişikliklere uyum sağladıkça birkaç gün ila haftalar içinde düzelir. Bununla birlikte, kalıcı veya şiddetli ishal yaşıyorsanız, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için bir doktora görünmeniz önemlidir.