1. Teklif Çeşitliliği: Farklı besin gruplarından çeşitli yiyecekler sağlayın. Bu, çekici ve besleyici seçenekler bulmalarına yardımcı olur.
2. Yüksek Kalorili Yiyecekleri Dahil Edin: Fındık, tohum, avokado ve tam yağlı süt ürünleri gibi kalorisi yoğun yiyecekler sunun.
3. Küçük ve Sık Öğünler: Gençler gün boyunca büyük öğünler yerine daha küçük öğünler yemeyi tercih edebilirler.
4. Sağlıklı Atıştırmalıklar: Yoğurt, meyve, tam tahıllı kraker ve peynir gibi besleyici atıştırmalıklar bulundurun.
5. Gençleri dahil edin: Yemek planlamasına ve hazırlanmasına katılmalarına izin verin. Bu onların yemeğe olan ilgilerini artırabilir.
6. Sağlıklı Kahvaltı: Besleyici bir kahvaltı güne hızlı bir başlangıç yapabilir ve gerekli besinleri sağlayabilir.
7. Alıştırma: Fiziksel aktivite açlığı teşvik edebilir. Düzenli egzersiz veya sporu teşvik edin.
8. Sağlıklı Yemek Pişirme: Yemekleri kızartmak yerine fırında, ızgarada, buharda pişirme gibi daha sağlıklı pişirme yöntemlerini kullanarak hazırlayın.
9. Takviyeler: Besin eksikliklerinden endişeleniyorsanız bir doktora danışın. Takviye önerebilirler.
10. Şekerli İçecekleri Sınırlayın: Şekerli içecekleri su, aromalı maden suyu veya ev yapımı smoothie'lerle değiştirin.
11. Yemek Ayarı: Ekranlar gibi dikkat dağıtıcı unsurlar olmadan rahat ve davetkar bir yemek ortamı yaratın.
12. Akran Etkisi: Ailece veya akranlarınızla birlikte yemek yemeyi teşvik edin. Bu onların iştahını olumlu yönde etkileyebilir.
13. Yemek Planlama: Elinizin altında sağlıklı ve çekici yiyecekler olduğundan emin olmak için öğünlerinizi önceden planlayın.
14. Bir Diyetisyenle konuşun: Çocuğunuzun iştahıyla ilgili endişeleriniz varsa kayıtlı bir diyetisyene danışın.
Her gencin farklı olduğunu unutmayın, bu nedenle iştahlarını artıracak en iyi stratejileri bulmanın biraz deneme yanılma gerektirebileceğini unutmayın. Sabır, destek ve olumlu bir tutum önemli bir fark yaratabilir.