. Bir şey sizi rahatsız ediyorsa , kısa sürede bunun yerinegün boyunca inşa icar mümkün olduğuncasorunu gidermek . Eğer dinlenmek için bir şans varsa, bu meskûn stresler , geceleri veba daha muhtemeldir .
2.
Eğerakşamları yapmanın keyfine varacaksınız bildiği bir şey planlama yaparak gün dengeleyin. Bu bir kabarcık banyo, önemli diğer bir tarih , ya da arkadaşlarınızla bir film olacak olabilir . Eğer olumlu duygular yaşıyorsanız, geceleri yemek için daha az olacaktır .
3
gün boyunca yemek , tatmin edici sağlıklı yiyin. Eğer kahvaltıyı atlayan ve öğle yemeği ile acele ederseniz, sizin açlık geceleri beslemek için denemek için olasılığı daha yüksektir .
4
evden sağlıksız gıdalar çıkarın . Geceleri dondurma binging bir alışkanlığı geliştirdi varsa ,dondurucuda dondurma tutarak durdurun .
5 rutin değiştirin
. Eğer duygusal bir rut ve bıkkın hissediyorum eğer , sadece yemekten sonra bir yürüyüş için gidiyor ya da yerine televizyon izlerken bir kitap okuyor olsa bile , farklı ya daolağan dışı bir şey yapmak .
6
Bu tür duygusal yeme için , bir dergide yazı gibi başka bir müshil aktivitesini yerine . Geceleri yemek öncesi , durdurmak ve bunu neden yaptığınızı kendinize sorun . Eğer gerçekten aç mısın ?