. Hafifçe içeri doğru eğikayak ve hafifçe yukarı doğru işaretparmakları ile , diz onun ayaktopu koyun. , Ön merkezinde başlayaniç veayak bileği arka etrafında hareket veayak bileğiön dönen ,ayak bileği etrafındasıkıştırma bandaj sarın .
2.
ön merkezindenşal getir aşağı
3
ayak üzerinde ,ayak bileği etrafındaşal yerleştirin tek ve arkaayak bileğiön merkezine . ve karşısındaayakiç kısmındataban içinayak bileği ayaktabanıniçine düştü.
4.
arkanı etrafında veayak üzerinde ,ayak bileği dış yukarı ,ayakalt genelindeşal getirin . Ek destek sağlayan ,ayak yukarıdışında çekerek , hafif bir gerginlik uygulayın .
5
ayak bileğiiçbandaj getirerek ,ayakalt genelindebandaj sarın vearkaya .
6sıkıştırma bandajuzunluğuna bağlı olarak , bu desenini iki ya da üç kez tekrarlayın
.ayak bileği etrafında
7
Wrap bandaj birkaç kez yukarı çalışma . Ucunu sabitleyin .