. Etkilenen bölgeyi Dinlenme tam iyileşme şansınızı artırır veyırtık tendon lifleri onarmak için .
2.
etkilenen bölgeyi istirahat sağlar . ITendonitis.com hareketsizlik üç hafta önerir. Daha ciddi durumlarda , maksimum iyileşme sağlamak için altı hafta boyunca bekletin. Tendonitis.net göre ,tendonacı yatıştıktan sonra hafta iyileşmek için devam ediyor.
3
tendon hareketini sınırlamak için bir sapan , kuşak veya ortez cihazı kullanaraketkilenen alanı destekleyin . En iyi seçenek olduğu üzerinde doktorunuza ya da ortopedist danışın .
4
ağrıyı hafifletmek ve kan akışını arttırmak için ibuprofen ( Advil ) veya naproksen sodyum ( Aleve ) gibi bir anti - enflamatuar ilaç , Take alanı. Ayrıca topikal anti - enflamatuar yararlı olabilir .
5.doku germe ve uzatma ,etkilenen bölgeyi taşıyın
. Ağrı çok şiddetli ise ,hareketini durdurmak ve istirahat devam ediyor. Tendinit ağrı devam ederse ITendonitis.com kalan bir başka üç hafta sürmektedir.