yaralanma dinlendirin . Sadeceilk 24 saat boyunca buz kullanın ve kortizon çekim inflamasyonu azaltmak
.
İlaç tedavisiilk 24 saatten sonra günde üç kez ısıtın. ibuprofen gibi bir kortizon iğnesi veya non - steroid anti -inflamatuar ilaç
şişliği azaltmaya yardımcı olabilir, ancak dikkatli olun ve bu ilaçlar gerekli ve güvenli olup olmadığını .
Hususlar doktorunuza sorabilirsiniz
Omuz tendon etkilenen veya, rotator manşet yaralanmalara neden olabilir .
rotator manşet tendon yırtıkları tamamlamak için küçük inflamasyon arasında değişir . Tedavidersyaralanmaşiddetine bağlıdır .
Egzersiz
Doğru duruş iyileşmesi için önemlidir .
iyileşme sırasında aktivite kaçının ve uygun duruş ve ağırlık dağılımı dikkat . 10 nazik uzanıyor dakika ve güçlendirme egzersizleri , günde üç kez.
Uzman içgörü
izometrik egzersizleri ileomuz güçlendirilmesi etmeyin.
Edward R. Laskowski , MD ,Mayo Clinic için fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanı ,ortak hareket etmez hangi egzersizleri güçlendirilmesi izometrik egzersizler yapıyor önerir.