ibuprofen gibi bir over - the-counter non-steroid anti -inflamatuar ilaç veya NSAID , atın. NSAID bir stres kırığı ile ilişkiliağrı ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir . Etiket üzerindekidozaj talimatları izleyin .
3
metatarsal stres kırığı için buz --- bir buz paketi , buz veya dondurulmuş sebze , hatta bir paket bir çanta --- uygulayın . Cildi korumak içinbuz etrafında bir havlu kullanın ve şişme hafifletmek içingün boyunca bir defada 15 ila 20 dakika boyunca birkaç kez uygulanır.
4
bazı destek alın. Ayağa destek sağlamak vemetatarsal stres kırığı hızlandırarak önlemek için , bu tür koşu ayakkabıları veya diğer spor ayakkabıları gibi destekleyici ayakkabılar giyin . Sen doktorayağı stabilize ve daha fazla yaralanmayı önlemek için bir destek çizme giymek öneririz olabilir .
5
doktorunuza görünün . Eğer durum bir kaç hafta içinde düzelmezse , sizin metatarsal stres kırığı için daha fazla tedavi seçeneklerini tartışmak için doktorunuza danışın .