kasları , genellikle kas elyaf olarak da anılır fiber benzeri hücre dokularıyla oluşmaktadır. Bu türkalp ve akciğerler gibi organların içinde bulunan otomatik işletmek veya kasları dahil olmak üzerevücuttaki kasların farklı türleri , " istemsiz , " vardır . Ancak, öncelikle fiziksel aktivite için yırtılma ile ilişkilikas iskelet kemik bağlı vücutta bulunan iskelet kasları, , bulunmaktadır.
Kas küçük lif neden olmak için yeterince gerildiklerinde hasar - ama hiçbir gerçek yırtılma ile - bu hafif bir gerginlik olarak kabul edilir . Gergin kaslar , kas lifi gözyaşları uğramak Ancak , bu ağır suşları orta olarak kabul edilir . Şiddetli suşları sadece sinirleri vekas bağlı tendonlar zarar , ama aynı zamanda da tamamen uzakiskelet kemikkas gözyaşı olamaz.
Belirtileri
MayoClinic göre . com , suşları genellikleetkilenen kasbölgesinde şişlik, ağrı , kas spazmları , morarma ve hareket kabiliyeti kısıtlı çeşitli düzeylerde neden olur . Hafif suşları rahatsızlık ile karakterize, ancak kas gücü kaybıyla olabilir , Johns Hopkins raporlar. Ancak , orta suşları bazı kas güçsüzlüğü veetkilenen bölgede bir " çekme " hissi neden olabilir. Şiddetli gerginliketkilenen bölgede bir " çıt" duygu , çok yoğun ağrı ek olarak ,kas toplam kırılması ortak.
Tedavi ve Kurtarma
MayoClinic.com hemen öz bakım , şişme veya ağrı neden olabilecek faaliyetleri kaçınaraketkilenen bölgeyi dinlenmesi gerektiğini bildiriyor , şişliği azaltmak içinetkilenen bölgeye buz uygulamak; lastikli ile kesin ancak bağlayıcı olmayan sıkıştırma uygulamak sarar veya bandaj destek sağlamak ve şişme kontrol etmek veetkilenen bölgeyi yükseltmek . Bu protokoller kümülatifRİCE olarak adlandırılır yöntemi.
daR.I.C.E. yöntem genellikle tıbbi müdahale gerektiren ciddi suşları orta hafif suşları için yeterli bakım olabilir . Kas hasarınınderecesine bağlı olarak , ciddi suşları orta için tedavi MayoClinic.com göre , bir korse , fizik tedavi veya cerrahi ile immobilizasyon gerekebilir . Johns Hopkins şiddetli suşları iyileşmek için iki ya da daha fazla ay sürebilir , suşları hafif ve orta şiddette genellikle iki hafta içinde iyileşir bildiriyor .
Önleme Johns Hopkins göre
, germe veya çalışma dışarı önce ısıttı kasların gergin olması daha az olasıdır. Bu, hafif koşu veya yürüyüş gibi hafif ön aerobik egzersiz , yapan tarafından yapılabilir . MayoClinic.com da uzanıyor yaparken sıçrayan kas gözyaşlarıriskini arttırır , çünkü sıçrayan kaçınarak önerir .