* Tam tahıllar: Tam tahıllar iyi bir lif kaynağıdır ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bazı iyi seçenekler arasında kahverengi pirinç, yulaf, kinoa ve tam buğday ekmeği bulunur.
* Yağsız protein: Yağsız protein, proteinin yapı taşları olan amino asitlerin iyi bir kaynağıdır. Bazı iyi seçenekler arasında balık, tavuk, fasulye ve tofu bulunur.
* Az yağlı süt ürünleri: Az yağlı süt ürünleri iyi bir kalsiyum ve potasyum kaynağıdır ve her ikisi de kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bazı iyi seçenekler arasında yoğurt, süzme peynir ve süt bulunur.
* Sağlıklı yağlar: Sağlıklı yağlar arasında tekli doymamış yağlar ve çoklu doymamış yağlar bulunur. Bu yağlar kolesterolü düşürmeye ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bazı iyi seçenekler arasında zeytinyağı, kanola yağı, avokado ve fındık bulunur.
* Bitki çayları: Ebegümeci çayı ve yeşil çay gibi bazı bitki çaylarının kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir.