Kan basıncınız 197'nin 170'in üzerindeyse derhal tıbbi yardım almalısınız. Doktor yüksek tansiyonunuzun nedenini belirleyecek ve onu düşürmek için tedaviye başlayacaktır. Tedavi ilaç tedavisini, yaşam tarzı değişikliklerini veya her ikisinin bir kombinasyonunu içerebilir.
Kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek bazı yaşam tarzı değişiklikleri şunlardır:
* Sağlıklı bir diyet uygulayın. Kan basıncını düşürmek için sağlıklı bir diyet bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içerir. Aynı zamanda yağsız protein ve az yağlı süt ürünlerini de içerir.
* Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, stresi azaltarak ve dolaşımı iyileştirerek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
* Sodyum alımını azaltın. Sodyum vücudun su tutmasına neden olabilir, bu da kan basıncını artırabilir. Günde 2.300 miligramdan fazla sodyum almayı hedefleyin.
* Alkol tüketimini sınırlayın. Alkol kan basıncını yükseltebilir. Kendinizi erkekler için günde iki içkiyle, kadınlar için ise günde bir içkiyle sınırlayın.
* Sigarayı bırakın. Sigara içmek kan damarlarına zarar verir ve kan basıncını artırabilir.
* Stresi yönetin. Stres yüksek tansiyona yol açabilir. Stresi yönetmenin egzersiz, yoga veya meditasyon gibi sağlıklı yollarını bulun.
Bu yaşam tarzı değişikliklerini yaparsanız ve kan basıncınız hala yüksekse, doktorunuz bunu düşürmek için ilaç reçete edebilir. İlaç tedavisi ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olabilir.