Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, MMA eğitiminin hem erkeklerde hem de kadınlarda sistolik kan basıncında (en yüksek sayı) önemli bir düşüşe yol açtığını buldu. Frontiers in Physiology dergisinde yayınlanan başka bir çalışma, MMA eğitiminin damar fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini ve bunun da kan basıncını düşürebileceğini buldu.
MMA'nın fiziksel olarak zorlu bir spor olduğunu ve vücudunuzu dinlemenin ve ihtiyaç duyduğunuzda mola vermenin önemli olduğunu unutmamak önemlidir. Tansiyonunuzla ilgili herhangi bir endişeniz varsa, MMA eğitim programına başlamadan önce doktorunuzla konuşmak her zaman iyi bir fikirdir.
MMA eğitimi alırken sağlıklı ve güvende kalmak için bazı ipuçları:
* Yavaş başlayın ve zamanla egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın.
* Vücudunuzu dinleyin ve ihtiyacınız olduğunda mola verin.
* Antrenman öncesinde, sırasında ve sonrasında bol su içerek susuz kalmayın.
* Eldiven, başlık ve tekmelik gibi uygun güvenlik ekipmanı kullanın.
*Antrenmandan önce ısınma, sonrasında soğuma yapın.
* Sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa MMA antrenman programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun.