1. Gerçekten yüksek olduğundan emin olmak için kan şekerinizi tekrar test edin. Yanlış yüksek ölçüm, dehidrasyon veya stres gibi bir dizi faktörden kaynaklanabilir.
2. Bol su için. Bu kanınızdaki glikozu seyreltmeye ve kan şekeri seviyenizi düşürmeye yardımcı olacaktır.
3. Sağlıklı bir atıştırmalık veya yemek yiyin. Bu, insülin seviyenizi yükseltmenize ve kan şekeri seviyenizi düşürmenize yardımcı olacaktır. Kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilecek bazı sağlıklı atıştırmalıklar veya yemekler şunlardır:
*Bir avuç fındık ile bir parça meyve
*Bir kase yulaf ezmesi
* Yağsız protein ve sebze içeren tam buğdaylı sandviç
4. Biraz egzersiz yapın. Egzersiz, insülin duyarlılığınızı artırarak kan şekeri düzeylerini düşürmenize yardımcı olabilir. Kısa bir yürüyüş bile fark yaratabilir.
5. 1-2 saat sonra kan şekerinizi tekrar kontrol edin. Bu, kan şekeri seviyelerinizin düşüp düşmediğini görmenize yardımcı olacaktır.
Bu adımları uyguladıktan sonra kan şekeri düzeyiniz yüksek kalırsa doktorunuza başvurmalısınız. İnsülin veya ağızdan ilaç tedavisi gibi ek tedaviler önerebilirler.