Bir saatlik yoğun bir antrenmanın hemen ardından sistolik kan basıncınız (en yüksek sayı) geçici olarak 10 ila 20 mmHg kadar artabilir. Bunun nedeni, egzersizin kalp atış hızınızı ve kalbinizin kasılma kuvvetinin artmasına neden olarak kan damarı duvarlarınıza daha fazla baskı oluşturmasıdır. Bununla birlikte, egzersizden birkaç dakika ila bir saat sonra kan basıncınız genellikle normale döner, hatta egzersiz öncesine göre biraz daha düşük olur. Zamanla düzenli egzersiz yapmak, dinlenme halindeki kan basıncınızı düşürmenize ve genel kalp sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Vücut Sıcaklığı:
Bir saatlik egzersiz sırasında vücudunuzun metabolizması ve kas aktivitesi önemli ölçüde artarak ısı üretir. Bu da vücut sıcaklığınızın yükselmesine neden olur. Vücut sıcaklığındaki kesin artış kişiden kişiye değişir ve antrenmanın yoğunluğuna ve süresine olduğu kadar ortam sıcaklığı gibi çevresel faktörlere de bağlıdır. Genellikle egzersiz sırasında vücut ısınız birkaç Fahrenheit derece artabilir. Egzersizi bıraktıktan sonra vücudunuzun terleme ve cilde artan kan akışı gibi soğutma mekanizmaları, sıcaklığınızın yaklaşık 30 dakika ila bir saat içinde normale dönmesine yardımcı olur.