Amerika Birleşik Devletleri Hava Kuvvetleritalebi ,kardiyopulmoner fizyolog Dr Ronald Wiley uçuş pilotları daha iyi uçuş sırasında G - kuvvetleri tahammül nasıl okudu uçuş sırasında yerçekimikuvvetleri ile başa çıkmak için Kabzaların . Dr Wiley ayrıca , gidon sapları kullanarak kan basıncında bir düşüş sağlar keşfetti. Izometrik egzersizler gerçekleştirildiğinde,kavrama eylemi kan akışını yoğunlaştırır ve bir pilot yerçekimi kuvvetlerine maruz sonra geçmez , böylece beyne kan akışını destekler. Düşük kan basıncı kalıcı bir etkisi olur bu yana grip bölümü egzersizleri ,egzersizleri yapılır sonra bile olumlu etkileri vardır .
Izometrik egzersiz , Maureen J MacDonald PhD , Cheri L. McGowan etkilerini düşürücü, kan basıncının bir çalışmada Andrew S. Levy , ve Neil McCartney el egzersizleri sekiz hafta süreyle günde üç defa yapılırken , kan basıncında bir azalma meydana keşfetti . Egzersizleri cıva ( mmHg) 15 kadarı milimetre azaltmak için kişinin sistolik basıncı neden bir el maşa ileizometrik egzersizler Sahne
. Dört set en az iki dakika boyunca yapılması gerekir , ve o can ayrıca bireysel istirahat ederkendiyastolik basınç kadar 3 mmHg, azaltmak neden olur. Cihazıniki kollarıcihaz sağlardirenişine karşı birlikte sıkıştırılır : Bir el kıskaç fındık kraker gibi görünüyor egzersiz ekipmanları bir parçasıdır . El egzersizleri , kol gücünü artırmakkarotis arter elastikiyetini yoğunlaştırmak ve vazodilatör işleyişini iyileştirmeye yardımcı .
El Grip haftada üç kez kan artırabilir egzersizleri
grip dört setleri Sahne Egzersizleri 56 günlük süre içinde basıncı. Egzersizleriofiste , evde yapılan , ya dayolda olabilir . ,Uygun direnci içinel kavrama değerlendirmek sıkarak ve mümkün olduğunca sıkı kapalı tutarak bir iki dakikalık bir süre boyuncagrip cihazı örnek . El ve kol kasları yorgunluk varsa ,cihaz iyi bir direnç sağlamaktadır .
Çeşitli egzersizler kan basıncını düşürmek için yapılabilir . Egzersizleri açılış ve bir iki dakikalık bir süre boyuncagrip cihazı kapatmadan içerir . Bir iki dakikalık bir süre boyunca kapalıgrip cihazı tutarken ,kasları zamanları ve onlar çalıştı ediliyor gibi onlara kan çekiyor. Eğergrip cihaz yayınlayacak kez , kendinize tekrarları arasında dinlenmek için zaman verin . Iki elinizleegzersizleri tekrarlayın .
Mitral kapak veya varolan anevrizma sahip kişilerle ilgili bir durum var Özel Hususlar
İnsanlar olmamalı onların doktora danışılmalıdır kadar el egzersizleri yapmak . Ayrıcaizometrik egzersizler , sekiz haftalık bir süre için durdurdu zaman kan basıncı seviyesi yavaş yavaş onların egzersiz öncesi duruma geri dönmek yana ,hipertansif durum dönecektir unutulmamalıdır .