. Kan basıncı ölçümleri farklılık olsa da , düzenli olarak kan basıncını kontrol herhangi bir ani değişikliklerin takip yardımcı olacaktır . Eğer kendi evde kan basıncı monitörü satın alırsanız iyi olur ; Eğer mümkün değilse , ancak , bazı mağazalar oturmak ve kendi kan basıncını alabilir yerler var .
2.
ne yemek izlemek ve gıda akıllıca seçimler yapmak . Örneğin, sodyum , yüksek gıda yememelidir . Bu tür jambon ve pastırma gibi gıdalar vazgeçmek . Gıda etiketlerini okumak ve hizmet boyutları ve ne kadar sodyum her hizmet boyutu olduğunu anlamak emin olun . İki porsiyon yerseniz, sodyum alımı çift olduğunu anlıyoruz . Kilolu Ayrıca, eğer , kilo kaybetme aynı zamanda yüksek kan basıncı kontrol için bir anahtardır .
3
stres yönetin . Sizin stresnedeni ne tanımlayın ve stresi ortadan kaldırmak veya azaltmak için yollar veya yöntemleri bulmak . Hiçbir set yolu vardır; Ancak, sizin için en iyi olanı yapmak . Bazı faaliyetler meditasyon ve yoga içerebilir . Yüksek kan basıncı , doğal ya da diyet ile kontrol edilemez ise
4
, sizin reçete tansiyon ilaçları atın. Prospektüsünü okuyun ve eğer şüphe , herhangi bir soru sormak . Eğer iki farklı tansiyon hapları alıyor Örneğin , birlikte alındığı takdirde etkili olmayabilir . Ayrıca, bazı gıda ile gıda ve diğerleri olmadan alınabilir .