1. Artan Kalp Atış Hızı: Kendinizi gergin hissettiğinizde kalp atış hızınız artma eğilimindedir. Bu durum kan basıncının yükselmesine neden olabilir çünkü kalbin vücuda kan pompalamak için daha fazla çalışması gerekir.
2. Kan Damarı Daralmasının Artması: Gerginlik kan damarlarınızın daralmasına neden olabilir, bu da kan akışına karşı direnci artırır. Bu aynı zamanda yüksek tansiyona da katkıda bulunabilir.
3. Sempatik Sinir Sisteminin Aktivasyonu: Kendinizi stresli hissettiğinizde vücudunuz, "savaş ya da kaç" tepkisinden sorumlu olan sempatik sinir sistemini harekete geçirir. Bu, kalp atış hızınızın ve kan basıncınızın yükselmesinin yanı sıra terleme ve kas gerginliğinin artması gibi diğer fiziksel değişikliklere de neden olabilir.
4. Artan Stres Hormonları: Stres sırasında vücudunuz adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarını salgılar. Bu hormonlar kalp atış hızınızın ve kan basıncınızın yükselmesine neden olabilir ve ayrıca zamanla yüksek tansiyonun gelişmesine de katkıda bulunabilir.
5. Sağlıksız Yaşam Tarzı Seçimleri: Stres, insanları sigara içmek, alkol almak, aşırı yemek yemek ve fiziksel aktivite eksikliği gibi sağlıksız davranışlara yöneltebilir ve bunların tümü yüksek tansiyona yakalanma riskini artırabilir.
Ara sıra yaşanan gerginlik veya stresin mutlaka yüksek tansiyona sahip olacağınız anlamına gelmediğini unutmamak önemlidir. Ancak kronik veya şiddetli gerginlik ve stres, zamanla yüksek tansiyonun gelişmesine katkıda bulunabilir. Gerginlik veya stres seviyenizin sıklıkla yükseldiğini fark ederseniz, stresi etkili bir şekilde yönetmek için egzersiz, rahatlama teknikleri ve gerekirse profesyonel yardım istemek gibi adımlar atmanız çok önemlidir.