Breath
Potasyum bakımından zengin yiyecek
. Yüksek kan basıncı ne yaptığınızı durdurmak ve uzun, yavaş ve kontrollü nefes alarak odaklanmak için bir an alarak , stres ile kötüleşti olabilir , çünkü stres düzeyini azaltmak ve daha sonra kan basıncı daha düşük yapabilirsiniz . Gözlerini kapat ve her düşünmek teneffüs ve 10 yavaş saymak gibi nefes .
2
bir bardak su içiniz. Eğer susuz iseniz, kan basıncıartış olacak . Aslında, sürekli olarak kurutulmuş olan aslında yüksek tansiyon neden olabilir . Zaman aslında susamahissi var , vücudunuzun dehidrasyon hafif bir durum zaten . o düşük kan basıncı , bir bardak su içmek . Aşağı kan basıncı tutmak için, düzgün sulu olduğundan emin olmak için düzenli olarak su içmek emin olun .
3
hareketli alın . Egzersiz herhangi bir şekilde doğal olarak kan basıncını düşürür. Hatta bir tempolu yürüyüş gibi basit bir şey doğal olarak kan basıncını düşürmek için harikalar yaratabilir . Bu yüzden de bir bisiklet ya da diğer herhangi bir form veya fiziksel efor sürme, tazeler . Yüksek tansiyon yaygın nedeni çok fazla vücut ağırlığına sahip olduğundan, düzenli egzersiz size ekstra kilo kan basıncı durumu yanı sıra yardım artırmaya yardımcı olabilir .
4
yeterli potasyum alın . Kan basıncını düşürmek için kanıtlanmış bir diğer vitamin , potasyum olduğunu. Bu besin kalp en iyi şekilde çalışması böylecedoğru sırayla elektrolitleri tutmaya çalışacaktır . Eğer potasyum düşük ise , kan basıncı yükselir . Oradaönerilen miktarda almak için alabilir vitamin takviyeleri vardır , ama bu tür muz , pancar , somon , kuru üzüm , havuç ve portakal suyu gibi besinlerpotasyum almak daha iyidir .
5
Take çikolata ısırık . Bitter çikolata vücudunuzdakikan damarları kan basıncı düşmesine neden , daha tam olarak açmak için izin verir . Bu etkiye neden koyu çikolata bulunanantioksidanlar . Çikolata en az yüzde 70 kakao içerir emin olun . Sadecesenin biçmek için küçük bir miktar yemek gerekir , vehoşgörü kalbini yardımcı olacaktır .