. Stres kan basıncı bir asansördür. Sakin olun ve stres düzeylerini artırmak için neden sizin programınıza faaliyetleri ihmal . Rahatlatıcı deneyin . Hayatta Sorunlar ortaya çıkacak , ama sakin olmaya ve bunları işlemek için bir yol anlamaya gerekir.
2
zamanlamayı değiştirin . Biz bunalmış zaman anksiyete atakları geliyor . Programınıza bakmak ve size plaka üzerinde çok fazla koymak değil emin olun . Bazen , bir kerede çok fazla şeyler yaparak sizi zihinsel etkileyebilir . Bu yüksek kan basıncı ve kaygı yaratır . Bir etkinliğe davetiye kapatmak için korkmayın . Evde kalmak ve dinlenmek ; . Sağlığınız daha önemli
3
yoga ve meditasyon götür . Yoga dinlenmek ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir . Yoga bantlar ve DVD'ler herhangi bir perakende mağazasından satın alınabilir . Yoga eğlenceli olabilir ve gevşeme doğal bir yöntemdir .
Günde 30 ila 60 dakika 4
Egzersiz . Egzersiz stressiz kalır yardımcı olabilir . Bu sizin kalp ve beyne akan oksijen alır . Müzik dinleme ya da televizyon izlerkenkoşu bandı üzerinde bir yürüyüşe çıkın . Yürüyüş herhangi bir stres ya da anksiyete mevcut serbest , tüm vücudunuzu sakin olacaktır . Yeni bir egzersiz programına başlamak zaman doktorunuzdan izin alın .
5
uyku bol alın . Eğer uykusuz olduğunuzda , bu gün için günlük faaliyetleri üzerinde doğal bir etkisi vardır . Uyku eksikliği üzgün yapmak ve stresli olabilir . Eğer tam zamanlı bir iş varsa , günlük hayatta oluyor bir aile ve diğer şeyler , uyku bol almak gerekir ya da yeterince çalışması mümkün olmayacaktır . Bu kan basıncı seviyesini etkileyecektir.