. Bu kişisel sonuçlar belirlemenize yardımcı olabilir .
2
bazı rahatlatıcı müzik ellerini. Belirli bir çalışma kan basıncını düşürmede faydalı olduğu , klasik Celtic ve Hint müziği göstermiştir . Yavaş , sürekli ritim ile oldukça çok şey yeterli olacaktır .
3
bir ay boyunca her gün en az 30 dakika bir gün içinrahatlatıcı müzik dinleyin . Tekrarlama ve gevşemeanahtarları . Mümkünse kendiniz karanlık bir odada kulaklıkla oturun .Müzik dinlerken
4
yavaş ve derin nefes nefes . Vücudunuza girmek içinen çok oksijen sağlamak için olduğu kadar olabildiğince burun delikleri açın. Alt ön dişlerinarka karşı dilini basıldığında da daha fazla oksijen burnunuzdan geçmesine izin verir . Bu nefes alırzaman iki kat daha uzun süre ağzınızdan nefes verin . Bu çok önemli .
5
30 gün sonra tekrar kan basıncını ölçün . Çalışmalar benzer müzik terapi 30 gün tamamladıktan sonra hastaların diyastolik kan basıncı okumaları sistolik kan basıncı okumaları ve 4 puan 3 puan ortalama düşüş göstermiştir .
6
farklı türde müzik deneyin . Kaliteli beyin senkronize CD üretimi birkaç şirket var . Bu CD'ler bir insan beyninde spesifik etkileri üretmek için tasarlanmıştır . Hemi Sync , mevcuten iyi beyin dalgası senkronizasyonu kaynaklarından birinin bağlantıları için aşağıdakiKaynakları bölümüne bakın .