- İçmeyi bırakın :Bu en gerekli ve önemli adımdır. İçmeyi bıraktığınızda kanınızdaki alkol içeriği (BAC) azalmaya başlayacaktır.
- Bol su için :Alkol vücudun susuz kalmasına neden olur, dolayısıyla su içmek sıvı seviyelerinin normale dönmesine ve alkoldeki toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir.
- Sağlıklı bir yemek yiyin :Yemek, alkolün emilimini yavaşlatmaya ve vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamaya yardımcı olabilir.
- Biraz egzersiz yapın :Egzersiz, alkol metabolizmasını hızlandırmaya ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Duş veya banyo yapın :Sıcak veya soğuk bir duş, vücudu canlandırmaya ve alkolün etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Biraz temiz hava alın :Dışarı çıkmak ve biraz temiz hava almak ciğerlerinizi temizlemenize ve nefes almanızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
- Reçetesiz satılan ilaçları alın :İbuprofen ve aspirin gibi sarhoşluk semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek birkaç reçetesiz ilaç vardır.
- Dinlen ve uyu :Biraz uyumak vücudunuza alkolün etkilerinden kurtulması için zaman tanımanıza yardımcı olabilir.
Hızlı bir şekilde ayılmanın sihirli bir yolu olmadığını unutmamak önemlidir. Süreç zaman alır ve alkol alma konusunda ölçülü olmanın yerini hiçbir şey tutamaz. İçtikten sonra kendinizi iyi hissetmiyorsanız derhal tıbbi yardım almayı unutmayın.