Tütün bırakma olacak arkadaşlarınıza ve ailenize söyleyin arkadaşlarınızı ve ailenizi bilgilendirin . Bu çıkmak için KanÜSKÜP yardımcı olmakla kalmaz , aynı zamanda size onlarıönümüzdeki haftalarda mantıksız veya huzursuz olabileceğini bildirmek için bir fırsat verir . Bu dönemde verdikleri destek ve anlayış isteyin .
Yarın ya da gelecek hafta bırakmaya karar olsun , bir bırakma tarihi ayarlamak çıkın bir gün seçin . Eğer soğuk hindi sigarayı bırakmaya karar veya yerine tamamen durdurulacak bir günde karar ,nikotin kendinizi kapalı vazgeçirmek olacağını karar olsun . Gün seçin ve sopa ile. Bu hiç bırakma sizi önleyebilir , bırakma zaman hakkında belirsiz olmaktan engel olacaktır .
Artan bol su
Tüketmek İçecek su miktarı vücudunuzunnikotin ve diğer eser kimyasalları temizlemek yardımcı olur veiçme suyu sigaranınağız hissi yerini yardımcı olur. Ulaşılabilecek bir bardak su tutmak ve iş yerinde masanızda bir şişe su koyun.
Tüm Tütün Ürünleri
kurtulun Sigarayı bırakmak istediğinizde , Eğer evinizdesigara gereçlerinin tüm kurtulmak . Bu tütünün kendisi değil, aynı zamanda kül tablası , borular ve tütün torbaları gibi öğeler sadece içerir . Öğeleri duygusal bir anlamı varsa , onlara vermek , ama onları evinizde kalmasına izin vermeyin .
Vermek ve kullanmak bile tütün çalışılıyor tutun Sigarayı bırakmaya karar verdikten sonra , bu çıkmak anlamına gelmez . İnsanlar hata yapar ve insanlar ihmaller var . Önemli olan kendinize karşı şefkatli olmak ve sonra hareket etmektir . Eğeralışkanlık başladı ve bugün sigara yarın duman anlamına gelmez önce birkaç deneme alabilir unutmayın .