İçme alışkanlıklarınız
Yalnızca ara sıra ve ölçülü olarak içiyorsanız, içmeyi bırakmanız gerekmeyebilir. Ancak, eğer yoğun veya düzenli olarak alkol kullanıyorsanız alkolle ilgili sorunlar geliştirme riskiyle karşı karşıya olabilirsiniz. Alkolle ilgili sorunların bazı belirtileri şunlardır:
* Düşündüğünüzden daha fazla içmek
* İçkiyi kontrol etmekte zorluk yaşamak
* Yaşamınızda sorun yaratsa bile içmeye devam etmek
* İçmeyi bıraktığınızda yoksunluk belirtileri yaşamak
Bireysel risk faktörleriniz
Bazı insanlar alkolle ilgili sorunlar geliştirme konusunda diğerlerine göre daha fazla risk altındadır. Bu risk faktörleri şunları içerir:
* Ailede alkolizm öyküsü
* Kişisel akıl hastalığı veya madde bağımlılığı öyküsü
* Genç yaş
* Erkek cinsiyeti
* Bazı tıbbi durumlar
İçkiyi bırakmanın yararları
İçmeyi bırakmanın birçok faydası vardır:
* Fiziksel sağlığın iyileştirilmesi
* Alkole bağlı kaza ve yaralanma riskinde azalma
* Ruh sağlığının iyileştirilmesi
* Daha iyi ilişkiler
* İşyerinde veya okulda artan verimlilik
* Cebinizde daha fazla para
İçkiyi bırakmanın zorlukları
İçkiyi bırakmak zor olabilir ama mümkündür. Karşılaşabileceğiniz zorluklardan bazıları şunlardır:
* Yoksunluk belirtileri
* Alkol isteği
* İçki içmeye yönelik sosyal baskı
* Stres
* Can sıkıntısı
Yardım alma
Kendi başınıza içkiyi bırakmakta zorlanıyorsanız, size yardımcı olacak birçok kaynak vardır. Bu kaynaklar şunları içerir:
* Alkol tedavi programları
* Destek grupları
* Danışmanlık
* İlaç tedavisi
İçki içme konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun. Alkolle ilgili sorunlara ilişkin bireysel riskinizi değerlendirmenize yardımcı olabilirler ve sizin için en iyi eylem planını önerebilirler.