, bu nadir değildir . Bu da sigara içen , arkanıza yaslanın, rahatlayın ve hafif yukarı gibi bir zamandır. Bu nedenle, kısa sürede yeme yapılır gibi ,masadan kalkmak ve bir yürüyüş için gidin. Bu tempolu , sağlıklı bir yürüyüş zevk iken , uzakta sigara fikrinizi almak yardımcı olacaktır
Sağlıklı Alternatif: . Alkol
alkollü içecekler kaçının !
barlar veya sigarayı bırakmak sonra alkol azından ayilk çift için , satılan restoranlar için dışarı çıkmayın. Alkollü içecekler , sigara ile el ele gider . En kısa zamanda size ilk içkinizi yudumlarken , sen kadar ışık ezici bir dürtü gelişebilir . Ayrıca , sigara içenlerin çevresinde olmak size karşı edebileceğinden çok daha fazla günaha neden olabilir
Sağlıklı Alternatif : . Uyku
Daha fazla uyku bol alın
az stres demektir alın uyku . Yorgun olmak, sigarayı bırakmak için çalışıyoruz eğer tütünsüzilk birkaç hafta boyunca , sen biraz sinirli hissedebilirsiniz , çünkü ihtiyacım olan son şey. Yeterli uyku alamıyorsanız , bu sigara bırakma tanıtırstres katacak . Yani bunun yerine gerilmiş hissediyorum zaman sinirlerinizi yatıştırmak yardımcı olmak için bir duman için ulaşma , iyi bir gece uykusu almak
Sağlıklı Alternatif: . Aksine bir sigara daha
Chew On şey , bir saman deneyin .
fiziksel bağımlılığı gibi psikolojik bir alışkanlığı kırma , ve başka bir için bir alışkanlık değiştirerek başarı şansınızı artırmak olacak unutmayın . Psikolojik alışkanlık ağzınıza koyduğunuz elinizde bir sigara yaşıyor . Bunun yerine , sigara uzunlukta olan bazı çörek kesip , ve normalde sigara vereceğiniçörek yerleştirin . Bir duman için ulaştığınızda,saman çekecek . Hatta bir sigara yerinesaman üzerinde kafa yormak . Bu sağlıklı alternatifler dumandürtü üstesinden yardımcı olacak ne kadar şaşıracaksınız .