Uyku ataleti, şekerlemeden uyandığınızda ortaya çıkan geçici bir sersemlik ve yönelim bozukluğu durumudur. Birkaç dakika veya bir saate kadar sürebilir. Uyku ataleti sırasında şunları hissedebilirsiniz:
* Başı dönmek
* Yönünü kaybetmiş
* Kafası karışmış
* Sinirlenebilir
* Uykulu
Uyku ataletinin vücudun doğal uyku-uyanıklık döngüsünden kaynaklandığı düşünülmektedir. Şekerlemeden uyandığınızda vücudunuz hala uyku modundadır ve beyninizin uyanık olmaya alışması zaman alır.
Çok uzun süre uyumak
Çok uzun süre şekerleme yaparsanız, yavaş dalga uykusu adı verilen uykunun daha derin bir aşamasına girebilirsiniz. Bu tür bir uykudan uyanmak daha zordur ve kendinizi sersem ve şaşkın hissetmenize neden olabilir.
Yanlış zamanda kestirmek
Şekerleme yapmak için en iyi zaman öğleden sonra, 13:00 ile 15:00 arasıdır. Bu, vücudunuzun doğal olarak en yorgun olduğu zamandır. Yatma saatine çok yakın bir zamanda kestirmeniz gece uykunuzu etkileyebilir.
Uykudan sonra yorgun hissetmekten nasıl kaçınılır?
Kestirmeden sonra kendinizi yorgun hissetmemek için yapabileceğiniz birkaç şey var:
* 20-30 dakikadan fazla şekerleme yapmayın.
* Sessiz ve karanlık bir odada kestirin.
* Fazla uyumamak için alarm kurun.
*Yatma saatine yakın bir zamanda şekerleme yapmaktan kaçının.
* Şekerlemeden önce biraz kafein için.
* Kestirmeden sonra kalkın ve dolaşın.
Bu ipuçlarını takip ederseniz, sonrasında kendinizi yorgun hissetmeden kestirmenin faydalarından yararlanabilirsiniz.