Çoğu yetişkin için önerilen uyku miktarı gecelik 7-8 saattir. Yeterli uyku almak genel sağlık ve refah için önemlidir ve ruh halinin, enerji düzeylerinin ve bilişsel işlevlerin iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Gecede 5-6 saatten az uyumak; obezite, diyabet, kalp hastalığı ve felç riskinin artmasının yanı sıra bağışıklık fonksiyonunun bozulması ve kaza riskinin artması gibi çok sayıda sağlık sorununa yol açabilir. Bu nedenle, optimum sağlık ve işlevsellik sağlamak için genellikle her gece 7-8 saat uykunun hedeflenmesi önerilir.