doğal uyku çare Valerian ( Valeriana officinalis ) Asya ve Avrupa kaynaklı uzun ömürlü bir türü bitki gelen bir bitkidir . Antik Roma'nıngünlerinde beri kullanılmaktadır , ve sinir gerginliği ve uykusuzluk ile acı hafif bir sakinleştirici ve yardım bireyler olarak çalışan ,ABD'de ek olarak satılıyor. Ekbitkinin kökleri kullanılarak yapılan ve sapları edilir .
Melatonin
Melatonin ( N - asetil - 5 - metoksitriptamin ) doğal olarak üretilen bir hormondur
tek melatonin hormon yapısı buepifiz bezi tarafındanbeyinde oluşturur . Düzenli jet lag , uykusuzluk ve DEHB , epilepsi , irritabl bağırsak sendromu ( IBS ) ve güneş yanığı gibi diğer koşullar , muzdarip bireyler için alternatif bir uyku ilacı olarak kullanılır . Doğal bir uyku ilacı olarak kullanılmıştır varsa , yetişkinler yatmadan bir saat önce melatonin 1-3 miligram arasında almalıdır . Yüksek dozlarda melatonin daha korkuların neden olabilir , tıbbi tavsiyesi olmadan yüksek doz almayın . Melatonin kapsül , krem , pastil ve tablet satılan , ancakek almadan önce doktorunuza danışmak en iyisidir edilir . Yan etkileri azalmış libido ve sperm sayısını , baş dönmesi , baş ağrısı , sinirlilik , erkek meme büyütme ( jinekomasti ) ve mide krampları içerebilir . Hamile kadınlar, hamilelik ve emzirme sırasında bu ürünü almak için tavsiye edilir .
Passion Flower
Passion çiçek uyku bozuklukları için doğal bir alternatif olarak kullanılabilir . Ayrıca, Corona de Cristo'nun olarak bilinen çarkıfelek çiçeği,
, uyku bozuklukları için doğal bir alternatif olarak kullanılabilir . Diğer sakinleştirici ile kullanıldığındatakviyeleri olumsuz etkileşim olabilir gibi , tutku çiçek ilaçları denemeden önce profesyonel tıbbi yardım alınız . Tutku çiçeği iki şekilde sağlanır : . Sıvı ve tablet