. Bu birkaç kez derin nefes almakakciğerlere eğitmek için bir gün yapın veakciğerleri güçlendirmek için . En iyi egzersiz biridir karın kaslarınızı dışarı iterek , burnunuzdan nefes , sırt üstü düz bir yalan olduğunu. Mide hava ile dolduruyor gibi hissetmeniz gerekir . Büzdü ağzından , yavaşça nefes. Exhaling sürece teneffüs iki kat almalıdır . En az iki dakika , iki ya da üç kez bir gün boyunca tekrarlayın .
2
yaşam için bazı kardiyovasküler egzersiz ekleyin . Bir bisiklete binmek ya da tempolu yürüyüş sizin akciğerleri güçlendirmek ve genel uygunluk geliştirmek için yardımcı olacaktır . Egzersiz stres nedeniyle dumanihtiyacı hissediyorum daha az olan, yani aynı zamanda büyük bir stres giderici olduğunu .
3
zaman yavaş yavaş egzersiz harcanan artırın , bu nedenle her zaman spor artıyor ve vücudunuzun çalışma yapmak . Örgütlü bir eğitim programından sonra sizi motive tutmaya yardımcı olur ve size yapıyoruz ne kadar ilerleme görmek için izin verebilir . Eğer tesisatçısı almak gibi, böyle karate ya da aerobik gibi, yaşam için egzersiz türleri eklemeye . Bu, fitness rejiminin ilgi korumaya yardımcı olur ve kasları güçlendirerek , çalışkan ciğerlerinizi ve vücudunuzun devam edecektir .
4.
, diyet , özellikle parlak renkli olanları meyve ve sebzemiktarını artırın . Bunlar iyileşmesine yardım ve bağışıklık sistemini güçlendirmek , hangi antioksidanlar bakımından zengindir . En az beş porsiyon meyve ve sebzeler günde , ve mümkünse daha fazla yemeye çalışın . Ekstra vitamin ve mineralleriyileşme sürecini hızlandırır .
5
bol su içilmelidir. En az iki litre bir gün tavsiye , ama daha eklemek olduğunu eğer yapabilirsen . Vücudunuzu nemli tutmak iyileşmesini hızlandırır ve enfeksiyon önler , akciğerlerin nemli tutulur sağlayacaktır . Yanınızda bir şişe su taşıyan daha içmek ister ve de geceleri yatakta bazı su tutmak , gece boyunca su kaybını önlemek için olabilir .
6
bir pratisyen bakın. Bir check up sağlık engel olabilecek herhangi bir sorunları vurgular , ve doktorunuz akciğer sağlığını artırmak için kişisel yollar önermek mümkün olabilir .