Süt bazlı ürünler ,vücuttaki mukus üretimini artırabilir . Süt yağı Bununana nedeni olduğunu ve düşük yağ içeriği seçeneklere geçiş bu yiyecekleri yerken üretilenmukus bazı önlemeye yardımcı olabilir . Düşük yağlı alternatifleri üretilenmukus bazı azaltmaya yardımcı olsa da , mukus gıdalar üreten ortadan kaldırarak başlamak içintek yolu tüm süt ürünlerini dilenmek için . Neyse ki , etiketleme kolay gibi gıdalar seçme ve kendi diyet süt çıkarmak isteyenler gıda ambalajı üzerinde ' süt ücretsiz' için bakmak gerekir yapar .
Soya
Soya , et ve protein sağlıklı bir alternatif olsa da , aynı zamandavücuttaki mukus üretimini artırabilir . Soya gibi tahıllar, protein barları , kek , kurabiye ve ekmek gibi gıdaların bir ürün yelpazesine kullanılmaktadır . Sınırlayıcı veya soya kaçınarak sadece kendisi tarafından soya yemiyor kadar kolay değildir , çünkü , yine , etiket okuma mukus azaltmak içinarayış içinde önemli bir silah haline gelir .
Buğday /Gluten
buğdaydoğal kaynaklı yan ürünü olan
buğday ve gluten , aşırı mukus neden olabilir . Bu daha insan gibi Çölyak hastalığı olanlar gibi gluten alerji veya hassasiyet , varsa ilgili olur . Azaltılması ve bir diyet buğday ve gluten çıkarmadan aşırı mukus hafifletmeye yardımcı olabilir . Glutensiz gıda etiketleme yaygın hale gelmiştir ve açıkça gıda paketleme ve etiketlerinde belirtilmiştir .
Nişastalı Meyve ve Sebze
doğal olarak oluşan nişasta gibi meyve ve sebzeler ile ilgili muz , mısır ve patatesvücutta mukus açabilirsiniz . Eğervücutta mukus sınırlamak için çalıştığınız zaman bu nişastalı besinler kaçınılmalıdır . Yalnız bu öğeleri ortadan kaldırarak kolay olmasına rağmen , aynı zamanda bu gıdalar diğer öğeleri nasıl kullanıldığını farkında olmalıdır . Örneğin, patates unu ve mısır unu tahıl pişirdiklerinize çeşitli öğelerin bir ürün yelpazesine kullanılmaktadır .
Şeker
Şeker, özellikle beyaz , rafine şeker ve işlenmiş şeker , vücuttaki mukus artırabilir. Günlük besin alımı mukus neden gıdalar ortadan kaldırmak için çalışırken bu nedenle , şeker içeriği yüksek gıdalar çıkarın .
Meyve Suları ve Su
karşı ucunda yelpazenin , aşırı mukus hafifletmeye yardımcı olmak için tüketebilir gıdalar vardır. Meyve suları , özellikle elma veya portakal suyu , sitrik asit nedeniyle dışarı ince mukus yardımcı olabilir. Eğer aşırı mukus nöbetleri yaşıyorsanız mümkün olduğunca çok su tüketin .