1. Susuz Kalmayın:Su, çorba ve diğer sıcak sıvılar da dahil olmak üzere bol miktarda sıvı için. Hidrasyon, mukusun inceltilmesine ve tat alma duyusunun iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
2. Tuzlu Burun Spreyi Kullanın:Burun tıkanıklığını temizlemek ve hava akışını iyileştirmek için tuzlu burun spreyi kullanın. Bu, tat alma duyusuyla yakından bağlantılı olan koku duyunuzu geri kazanmanıza yardımcı olabilir.
3. Buhar Solunumu:Buharın solunması burun kanallarını temizlemeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Daha fazla fayda sağlamak için buhar çıkaran suya okaliptüs veya nane esansiyel yağı ekleyin.
4. Baharatlar ve Otlar:Yemeklerinize güçlü aromalı baharatlar ve otlar ekleyin. Yaygın seçenekler arasında sarımsak, soğan, zencefil, nane ve kırmızı biber bulunur. Bunlar tat tomurcuklarını uyarabilir ve yemeğin lezzetini artırabilir.
5. Çinko Takviyeleri:Çinko tat ve koku algısı için gereklidir. Çinko takviyeleri almak veya istiridye, kırmızı et ve fasulye gibi çinko açısından zengin yiyecekler tüketmek tat alma duyunuzu geri kazanmanıza yardımcı olabilir.
6. Sigara ve Alkolden Kaçının:Sigara ve alkol tüketimi tat ve koku duyusunu daha da köreltebilir. İyileşirken bu maddelerden kaçının.
7. Ağız Hijyenini Uygulayın:Dişlerinizi düzenli olarak fırçalayıp diş ipi kullanarak iyi bir ağız hijyeni sağlayın. Kötü ağız hijyeni, tat alma duyusunun azalmasına katkıda bulunabilir.
8. Sabır:Soğuk algınlığına bağlı tat ve koku kaybı genellikle geçici olduğundan sabırlı olmak önemlidir. Çoğu durumda, soğuk algınlığı semptomlarınız düzeldikçe tat alma duyunuz da geri gelecektir.
Tat kaybınız birkaç haftadan uzun sürerse veya diğer ilgili semptomlar eşlik ediyorsa, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için bir doktora danışmak iyi bir fikirdir.