. Sigara dumanı böylece tıkanıklık neden, burun zarları tahriş edebilir . Bu alerji ve sinüs ile ilgili sorunlar varsa, özellikle deplasmanda ikinci el sigara dumanına uzak kalmak için de iyi bir fikirdir .
2
su en az sekiz bardak bir gün içilmeli . Sugün boyunca mukus ve sınır tıkanıklık gevşetin .
3
evden toz çıkarın . Toz kadar sigara dumanı gibi burun zarları rahatsız. Eğerodada yaklaşık sekiz ardışık saat bir gün geçirmek beri tozsuz yatak odası tutun .
4
günde iki kez burun spreyi kullanın. Burun spreyi tıkanıklığı ortadan kaldırır , burun yollarını açmak için yardımcı olabilir . Bu tıkanıklık yeterli dinlenme alıyorum sizi tutmaz sağlamak için yatmadan önce kullanın. Oradapiyasada çok sayıda burun spreyleri , böylece nazal sprey sizin için doğru olduğu hakkında doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz . Doktorunuz bile size reçete burun spreyi ücretsiz örneklerini verebilir .
5
Uyku buhar göğüs üzerinde ovmak ve burnunuzundışarıyla . Buhar ovmak çok burun spreyi gibi burun açılacaktır . Bu sıkışık hissetmeden daha iyi uyku ve uyanmak yardımcı olabilir . Uyurken
6
bir nemlendirici çalıştırın. Bir nemlendirici havaya nem ekler ve bu nedenle, herhangi bir sertleştirilmiş mukus yumuşatır. Çok buhar ovmak gibi , bir nemlendirici sabah erken tıkanıklığını önlemeye yardımcı olabilir .