Iyi bir gece uykusu için uyku ortamı daha rahat ve elverişli yapın Çevre özelleştirin. Televizyonu kapatın vetelefonu kapatın . Loş ışıklar ve birkaç derece daha soğuk oda tutmak . Sinüs ağrısı ve tıkanıklığını gidermek için birkaç yastık ile yüksek başınızı tutun. Ayrıca yerine yastık köpük kama kullanabilirsiniz .
Soğuk Hava Nemlendirici
serin bir hava nemlendirici ile nemlendirilmiş uyku bölgedehava tutmak Yardım . Nemlendirilmiş hava nemli burun tutmaya yardımcı ve ham , kuru boğaz sakin olacaktır . Onlar küf büyümesini teşvik edebilir , çünkü daha da sinüsler şiddetlendirebilir olabilecek bir sıcak hava nemlendirici kullanmaktan kaçının .
Soğuk İlaç
bir gece soğuk bir ilaç alın . Bu tür ağrıları için sinüs basıncı ve ibuprofen için , difenhidramin gibi belirtilere hedefleyen ilaçlar , arayın . Mümkünse çeşitli belirtileri tedavi etmeye yönelik tek bir hap aksine , tek tek bu ilaçlar . Bu, sadece özel ihtiyaçları için ilaç almak ve gereksiz bir şey almayan sağlayacaktır .
Gün boyunca
Sıvıları
Alkol akışkanlar. Dinlenmek için zaman zaman bazı kabartma verebilir , boğazını ve de sulu burun tutmak yardımcı olmak için en az 64 su ons ve diğer sıvıları içmeye çalışın . Osoğuk savaşmak için bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olduğuna inanılıyor C vitamini içerdiğinden portakal suyu mükemmel bir seçimdir . Ayrıca sağ yatmadan önce bal dolu bir kaşık ile sıcak bir çay içebilirsiniz . Sıcak sıvı bir boğaz yatıştırır ve uykuya zaman sadece rahatlamak yardımcı olacaktır .