. Eğer mümkünse , evde kalmak ve vücudunuzun gerginlik yerleştirir herhangi bir faaliyet kaçının. Bu bir meydan okuma , ama hiçbir silah doğal savunma maksimum gücünü ulaşmasını sağlayan daha soğuk bir virüse karşı daha etkilidir - . Ve bu toparlanmanın dışındaki görevler üzerinde sınırlı enerji israf anlamına gelir
2 Suyu ve suyu Lütfen elektrolit düzeylerini korumak .
su, meyve suyu ve et suyu içiniz. Olsa da , bir kerede büyük miktarlarda içme kaçının : İçme sıvılar yavaş yavaş ve sürekli daha iyi hidrate tutar. Su gereklidir , ancak bu tek başına yeterli değil. Suyu ve suyusoğuk iştah düşürdü eğer özellikle gerekli temel elektrolitler ( diğerleri arasında tuz , potasyum ve magnezyum , ) daha iyi kaynaklarıdır . Elektrolit dengesini bakımı vücudunuzun pilleri şarj kalmak nasıl. Gücü düşük olduğunda , bağışıklık fonksiyonu kötüdür .
3 Buhar doğal bir dekonjestan ve ham burun yatıştırır .
nem Optimize . Eğer bir nemlendirici yoksa , sıcak su ya da çay bir kupa buhar nefes . Buhar ham boğaz ve sert havaya karşı burun tamponları ve bazı acil yardım vererek , mukus akışını artırmaya yardımcı olur .
4
hafif bir ağrı kesici ve dekonjestan veya öksürük bastırıcı atın. Eczacılık" , soğuk algınlığı ve grip " bölümünde hemen hemen tüm ürünler biraz farklı kombinasyonlarda aktif bileşenlerin aynı avuç bulunmaktadır. Bu ilaçlarını geçici hissediyorum nasıl büyük bir fark yaratabilir , ancakgerçek soğuğu mücadele gücü yoktur. Dikkatle onları almak ve yukarıda listelenendaha önemli adımları göz ardı etmeyiniz .
5. C vitamini ve çinko , kendi başlarına önemli besinlerdir .
alternatif bir ilaç deneyin : C vitamini , ekinezya ya da çinko . Bunların hiçbirisoğuk algınlığı üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğu klinik çalışmalarla kanıtlanmıştır , ama onların popülerlik devam . Bu tedavilerin algılanan yardım plasebodan daha fazla muhtemeldir , ancakplasebo etkisi kendisini güçlü bir ilaç ve tıbbi araştırmalar için önemli bir alandır .