. Kabızlık muzdarip insanların çoğu susuz . Sukolon yoluyla atık madde hareket esastır . 8 8 - oz 6 İçme . bardak su kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir .
2
yüksek lifli beslenin. Lif sağlıklı bir sindirim teşvik önemli bir unsurdur . Fiber onları daha kolaybağırsaktan geçiş yapma , dışkı dökme eklemek için yardımcı olur . Sizin diyet meyve, sebze ve tam tahıllar gibi lif bakımından zengin gıdalar içermelidir .
3
tür soda , kahve ve çay gibi sıvılar dehidrasyon kaçının. Alkol devücut üzerinde bir dehidrasyon etkisi olduğu gibi , çok fazla alkol tüketimini önlemek . Et, yumurta , peynir ve rafine işlenmiş gıdaların alımını kesti .
4 bir egzersiz programı başlatın
. Araştırmalar düzenli egzersiz kabızlığı önlemek olduğunu göstermektedir .
5
gibi Colon Sweep gibi doğal ilaçlar ile kolon temizleyin . Psyllium kabuğu gibi doğal malzemelerle yapılan ve kabızlık kaynaklanan meskûn atık kolon temizlemek için yardımcı olabilir mevcut ürünler vardır .
6
gibi Doğal Moves gibi doğal ilaçlar al ki can ,bağırsak dinlenmek gerginliği ve düzenli barsak hareketleri teşvik . Bu tür ürünlerin çoğu online veya sağlık gıda mağazalarında bulunmaktadır.