. Bir zamanlar sizin asit reflü kontrol etmek için belirli tetik gıdalar kaçınmak gerektiğine inanılıyordu . Ancak daha yeni çalışmalar ne kadar ve ne zaman yemek asit reflü tetikler gibi yemek ne kadar çok olmadığını gösteriyor .
2.
gün boyunca daha küçük öğünler yiyin . Daha küçük yemek sindirimi daha az asit üretimini gerektirir . Eğergün boyunca mide gıda tutarsanız , omide asidini bağlar ve belirtilere yol açmasını önler .
3
kompleks karbonhidratlar rafine basit karbonhidrat değiştirin. Örneğin, beyaz ekmek ve düzenli makarna , beyaz pirinç ve kepekli ekmek ve makarna için kahverengi pirinç yerine . Kompleks karbonhidratlar sorunlara neden daha az bırakarak , sindirim için daha fazla mide asidi gerektirir . Ayrıca, kompleks karbonhidratlar genel olarak vücudunuz için daha iyidir .
4
aşağı yalan söyleme . Yedikten sonra en az 45 ila 60 dakika boyunca dik durun . Telaşlı yaşam tarzları ne olduklarını olmak , bazı aileler daha sonra yiyorsun . Çocuğunuz asit reflü ve o sağ yatmadan önce yerse ,rutin değiştirin . Onu , ilk yemek duş ve sonra yatağa gitmek var .
5.
çalışmak yerçekimi koyun . Yatağında yaklaşık 6 santimkafasını kaldırın . Bu midenizde daha az olasılıkla siz uyurken belirtileri yaşayacaktır yapar , yemek borusu , ulaşmak için zorlu bir savaş içindeasit verecektir .
6
tıbbi bakım için doktorunuza görünün . Asit reflü , kontrolsüz bırakılırsa , yemek borusu ciddi yaralanmalara neden olabilir ve özofagus kanserigelişimi ile bağlantılı olmuştur . Yaşam tarzı değişiklikleri çalışmıyor iseniz, over- the-counter veya reçeteli ilaç ihtiyacınız olup olmadığını doktorunuzla konuşun .