1
göster mevcut diyet bakmak . Eğer lif , vitamin ve mineraller ( vb kepekli tahıllar , meyveler , koyu yeşil yapraklı sebzeler , ) bol miktarda içeren gıdalar yeme emin olun . Bunu artırmak gerekebilir olarak da, mevcut su tüketimi bir göz atın . Sekiz bardak su bir gün her zaman onu elde edemez bile , çekim için iyi bir hedeftir . , Bu yardımcı olabilir gibi
2
, folik asit ile diyet tamamlamak isteyebilirsiniz kabızlığı önlemek . Birçok kişi kabızlığı önlemek için kullandığınız folik asit en çok multivitaminler dahildir , ya da folik asit takviyesi alabilir .
3
Başka bir doğal ilaç aloe vera suyu olduğunu . Aloe vera yanı sıra diğer birçok sağlık faydaları vardır .
4
şu anda alıyorsanız ne kadar egzersiz düşünün . Egzersiz " , her şey hareket " bu tutar çünkü kabızlığı önlemek için harika bir yoldur sindirim sistemi de dahil olmak üzere .
5
hevesli bir çay tiryakisi iseniz, bazı kişilerde kabızlığı önlemek bulunmuştur gibi günlük rutin zencefil çayı eklemek isteyebilirsiniz .
6
Diğer insanlar bu kabızlığı önlemeye yardımcı olur hissediyorum , elma pektin ile tamamlamak için , bu nedenle bu yöntemi kullanarak düşünebilirsiniz istiyorum .
7
için üzerinde gelir sayaç kabızlık ilaçlar ,bazı iyi olanlar Metamucil gibi lif takviyeleri vardır . Colacedaha popüler kabızlık ilaçlar başka biridir . Oldukça güvenli ve nazik olduğunu. Aslında, hamile kadınlar anne veya çocuk ya da hiçbir kötü etkilere neden ,piyasadakien güvenli ve nazik kabızlık ilaçlar biri olarak kabul edilir çünkü idareli Colace almaya izin verilir . Sert kabızlık ilaçlar kimyasal taşımak içinbağırsakları zorlar , Ex - gevşek bulunmaktadır .
8.
var reçeteli ilaçlar mevcuttur kabızlık da vardır , ve kabızlık sorunları devam ederse , sizinle bu konuyu görüşmek isteyebilirsiniz sizin doktor. Örneğin, Amitizakabızlıkkesin nedeni tespit edilemeyen , özellikle kronik kabızlık muzdarip bazı yetişkinlerin tedavisine yönelik bir reçete kabızlık ilaçtır . ( Ayrıca FDA IBS ile belirli kişilerintedavisi için onaylanmıştır . )