. Fiber sindirime yardımcı olur vedivertikül iltihabı neden olabilir , sindirilmemiş gıdalaroluşumunu önler . Günlük diyet lif en az 30 g dahil çalışın.
2
divertiküliti semptomları azaltmak için lif açısından zengin olan , organik meyve ve sebze yiyin . Organik üretim divertikülit tahriş ve kötüleşebilir kimyasallar ve pestisitler , ücretsizdir . Tohumlar küçük, fındık ve kereviz sapı kolayca sindirilir edilemez ve divertikülit muzdarip insanlar tarafından kaçınılmalıdır .
3
gün boyunca bol miktarda su tüketin . Kendine sulu tutulması vücudunuzun daha iyi besinleri sindirmeye yardımcı olur ve sisteminizi temizlemek için çalışıyor . Sizgün boyunca su en az 8 bardak su içmelisiniz .
4
düzenli bir egzersiz rutin taahhüt. Egzersiz en az 25 dakika sindirim her gün yardımları yapıyor ve divertikülitbelirtileri azaltabilir . Yakılan enerji enerji içinde depolanangıda kullanmak içinvücut sinyalleri vebağırsaklarda oturan sindirilmemiş gıdamiktarını azaltır .
5
bağırsakları temizlemek için lavman kullanın. Sindirilmemiş gıdabağırsakları yapışmasına neden olabilir ve ağrı büyük miktarda neden olabilir . Bir over - the-counter lavman kullanılarak, tıkanıklığı gidermek yardım verahatsızlığa nedenbasıncı serbest bırakabilirsiniz .